شرب الماء يحمي جسمك من العديد من المخاطر.. تعرف على مخاطر قلتها

يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا ضروريًا للصحة والرفاهية، لكن الكثير من الناس لا يستهلكون كمية كافية من الماء أو السوائل كل يوم.

والجدير بالذكر أن الجسم يتكون من حوالي 60 في المائة.

يعتبر بالنسبه للعديد من ا|لأشخاص أن شرب ما يكفي من الماء كل يوم ليس على رأس قائمة أولوياتهم وهذا نمط حياة خاطئ لان لكي تعمل جميع خلايا وأعضاء الجسم بشكل صحيح تحتاج إلى كمية مناسبة من الماء.

أسباب احتياجنا إلى شرب الماء ؟

يقوم بتشحيم المفاصل

يحتوي الغضروف الموجود في المفاصل وأقراص العمود الفقري على حوالي 80 بالمائة من الماء. حيث أن الجفاف على المدى الطويل يقلل من قدرة المفاصل على امتصاص الصدمات، مما يؤدي إلى آلام المفاصل.

تشكل اللعاب والمخاط

يساعدنا اللعاب على هضم الطعام ويحافظ على رطوبة الفم والأنف والعينين وهذا يمنع الاحتكاك والضرر ويحافظ على نظافة الفم ويقلل أيضًا من تسوس الأسنان.

يساعد في نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم

يحتوي الدم على أكثر من 90٪ من الماء، وينقل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم.

إبطاء المخ والحبل الشوكي 

يمكن أن يؤثر الجفاف على بنية الدماغ ووظيفته.

كما أنها تشارك في إنتاج الهرمونات والناقلات العصبية حيث يمكن أن يؤدي الجفاف لفترات طويلة إلى مشاكل في التفكير والتفكير المنطقي.

يعزز صحة البشرة وجمالها

يعمل الجفاف على تعرض الجلد للاضطرابات والتجاعيد المبكرة.

ينظم درجة حرارة الجسم

يصل الماء المخزن في الطبقات الوسطى من الجلد إلى سطح الجلد كعرق عندما يسخن الجسم وعندئذ يعمل على تبريد الجسم، خاصة للرياضيين.

كما قال بعض العلماء أنه عندما يكون هناك القليل من الماء في الجسم فيزداد تخزين الحرارة ويكون الفرد أقل قدرة على تحمل إجهاد الحرارة.

مهم للجهاز الهضمي

تحتاج الأمعاء إلى الماء لتعمل بشكل صحيح حيث يمكن أن يؤدي الجفاف إلى مشاكل في الجهاز الهضمي وإمساك وحموضة مفرطة في المعدة وهذا يزيد من خطر الإصابة بحرقة المعدة وقرحة المعدة.

الحفاظ على ضغط الدم

يؤدي نقص الماء إلى زيادة سماكة الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

الشعب الهوائية

عند الإصابة بالجفاف، يتم تقييد مجرى الهواء من قبل الجسم في محاولة لتقليل فقد الماء. هذا يتسبب في الربو والحساسية.

تلف الكلى

يساعد الماء على إذابة المعادن والعناصر الغذائية مما يجعلها في متناول الجسم، كما أنه يساعد في إزالة النفايات.

فيعد الماء ضروري لعمل الكلى، حيث أنها إذا لم تعمل بشكل صحيح يمكن أن تتراكم الفضلات والسوائل الزائدة داخل الجسم.