نسعى جاهدين دائما لبذل هذا الجهد الإضافي لنبدو رائعين، وخاصة عندما يتعلق الأمر ببشرتنا، فإننا نحلم بتلك البشرة المتوهجة النضره والتي نهيأها لتصبح اللوحة المثالية لوضع الماكياج أو حتى الذهاب بدونه . أكثر من الكريمات باهظة الثمن والكريمات الليلية والأمصال ، فإن النظام الغذائي الذي نتبعه هو الذي يحدث فرقا كبيرا. وكما يقولون، ما تأكله ينعكس على بشرتك. لذلك، إذا كان نظامك الغذائي اليومي يتضمن تناول البيتزا الغنية بالجبن والأطعمة المقلية المشروبات الغازية، فستظهر بشرتك علامات منبهة بغض النظر عما تفعله.
هل سبق لك أن صادفت شخصا ذا بشرة رائعة يقال إنه لا يأكل بشكل صحيح؟ في الواقع، يرجع معظم المشاهير الفضل في بشرتهم التي تشبه نعومة الدوناتس إلى تناول الطعام بشكل صحيح وشرب الكثير من الماء كل يوم. عندما يطلب منا تناول الطعام بشكل صحيح ، فهذا لا يعني تخطي الأطعمة المفضلة لديك. هذا يعني ببساطة تضمين الطعام الغني بالمغذيات والصحية، عندما تأكل طعاما غنيا بالعناصر بالمغذيات بالتأكيد ستحصلين على بشرة رائعة.
ما هي الأطعمة الخارقة للحصول على بشرة رائعة؟
الآن، يجب أن نكون قد صادفنا هذا المصطلح قليلا وفقط للتأكيد بسرعة على ماهية الأطعمة الخارقة – حسنا ، إنها أطعمة مغذية مليئة بالعناصر الغذائية – الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والبوليفينول والكثير من الأشياء الجيدة الأخرى. هذه الأطعمة الغنية ليست حيوية للصحة العامة فحسب، بل تساعد أيضا في مكافحة الأمراض المزمنة وهي مفيدة للغاية لبشرتك وشعرك. يثني على فوائدهم أخصائي التغذية دائما وغالبا ما يشجعون الناس على الاندماج في نظامهم الغذائي اليومي. أفضل شيء فيها أنها منخفضة في السعرات الحرارية ولكنها مليئة بالعناصر الغذائية. لذلك ، لا يمكنك حقا الحصول على ما يكفي منها.
أطعمة تمنحك بشرة متوهجة:
1. الطماطم:
تندرج الطماطم تحت هذه الأطعمة بسبب محتواها من مضادات الأكسدة النادرة التي تسمى “الليكوبين” والتي تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية القاسية. الآن، نعلم جميعا أن البشرة المحمية من أشعة الشمس هي خطوة رئيسية نحو بشرة مذهلة لأنها تتهرب من علامات شيخوخة الجلد مثل التجاعيد والبقع الداكنة والتصبغ والمسام المفتوحة وما إلى ذلك. والطماطم أيضا وفيرة في فيتامين C الذي يعزز بشرتك ويجعلها صحية وأكثر إشراقا. بعض الناس يفركون الطماطم على وجوههم كعامل تبييض قابض و طبيعي أيضا.
2. العنب الهندي:
يحتوي على مستوى عال من فيتامين C في العنب الهندي لأنه يعزز إنتاج الكولاجين، ويضيء البشرة، ومضادات الأكسدة تحارب الجذور وتجعل البشرة ناعمة ونضرة.
3. العنب البري:
ما يجعل هذا التوت الأزرق الرائع غذاء خارقا هو وجود المغذيات النباتية التي تساعد فيالحصول على بشرة رائعة، الجذور الحرة هي العوامل المسؤولة عن شيخوخة الجلد وتلف الخلايا لذلك ، من خلال تناول التوت الأزرق الطازج، يمكنك مكافحة ضعف الجلد والحفاظ على بشرتك لتبدو شابة ونابضة بالحياة، ضعي بعضا منها في الزبادي والعصائر في المرة القادمة، خاصة ويجب أن تعرفي أن بشرتك ستشكرك كثيرا.
4. البنجر:
تم تحديد البنجر كواحد من الخضروات التي تفيد البشرة بشكل جيد بشكل مثير للدهشة – يتم تطبيقها موضعيا وكذلك عند جعلها جزءا من النظام الغذائي اليومي. يزيل البنجر السموم وينظف الجسم، ويقلل من الالتهاب، ويمنع الشيخوخة المبكرة بمضادات الأكسدة الوفيرة ومستويات فيتامين C و A و K. البنجر رائع لفقدان الوزن أيضا لأنه منخفض السعرات الحرارية وهو مصدر جيد للحديد والفولات والمغنيسيوم والمعادن الأساسية الأخرى.
5. اللفت:
إذا كنت تعتقد أن السبانخ تأتي في المرتبة الأولى كخضروات ورقية مغذية للغاية، فإن اللفت هو سيد الخضروات الورقية الخضراء المغذية، وبالتالي ، تعرف باعتزاز باسم “ملك الخضار”. يحتوي اللفت أيضا على مغذيات نباتية ولا ننسى أنه يحتوى علي فيتامين A و C و K. غالبا ما تتم مقارنته بالبرتقال من حيث وجود فيتامين C ونحن نعلم مدى روعة فيتامين C للبشرة.
فيتامين (أ) الموجود في اللفت يساعد في إصلاح أنسجة الجلد وأي تلف في الجلد في حين أن فيتامين (ك) رائع للغاية للهالات السوداء تحت العين. وبالتالي، غالبا ما تستخدم في العديد من كريمات العين. يمكنك تناوله كسلطة أو مقلي أو مقلي مقرمش.
