كيفية الوقاية من مرض السكري في 25 يوماً .. 6 أعراض تحذرك في البداية
كيفية الوقاية من مرض السكري في 25 يوماً تساؤل يطرحه كثيرين مع التزايد في أعداد المصابين بالمرض في العالم وارتفاع أعداد من يعانون من أعراض الإصابة ولكن لم يتم تشخيصهم بعد.
هل مرض السكر خطير
ويسأل البعض هل مرض السكر خطير والحقيقة أنه مرض لا يستهان به فارتفاع السكر في الدم قد يؤدي إلى مضاعفات خطرة مع مرور الوقت.
ومرض السكري هو عبارة عن ارتفاع نسبة الجلوكوز أو السكر في الدم بسبب مشاكل في الأنسولين، الذي ينقل الجلوكوز من الدم إلى الخلايا، حيث يتم استخدامه لتوفير الطاقة.
أعراض مرض السكري في بدايته
من أبرز أعراض مرض السكري في بدايته
- التعب
- العطش
- الحاجة إلى دخول الحمام
- فقدان الوزن المفاجئ
- عدم وضوح الرؤية
- بطء التئام الجروح.
كيفية الوقاية من مرض السكري في 25 يوماً
ردا على سؤال كيفية الوقاية من مرض السكري في 25 يوماً فإن هناك عدد من الإجراءات ينبغي اتباعها :
- تجنب تناول المشروبات السكرية واستبدلها بالماء أو المشروبات المحلاة بالمُحليات الصحية.
- قلل من استهلاك الأطعمة الغنية بالسكر مثل الحلويات والكعك، وزود نظامك الغذائي بالفواكه بدلاً منها.
- احرص على تناول خمس وجبات من الخضار والفواكه يومياً، فهي تساعد في الوقاية من الإصابة بمرض السكري.
- اعط الأولوية لتناول البقوليات مثل العدس والحمص، حيث تساهم في تحسين مستويات السكر في الدم والشعور بالشبع.
- اختر الكربوهيدرات الصحية مثل الحبوب الكاملة والأرز البني، وتجنب الأطعمة المكررة مثل الخبز الأبيض.
- تناول حفنة من اللوز يومياً لفوائدها الصحية، مثل تحسين مستويات السكر في الدم والشعور بالشبع.
- ادمج الزبادي في نظامك الغذائي يومياً، حيث أنه يعتبر عاملاً مساهماً في الوقاية من السكري.
- قلل من تناول اللحوم الحمراء والمعالجة، واستبدلها بالمكسرات أو البقوليات لتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري.
كيف يشفى مريض السكر النوع الثاني
ردا على سؤال كيف يشفى مريض السكر النوع الثاني فإن العلماء يؤكدون أن النظام الغذائي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط يظهر فعاليته في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.
ويشمل استهلاك الخضار والفواكه والمكسرات والفاصوليا والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى منتجات الألبان والدواجن والمأكولات البحرية بشكل معتدل.
تشير الأبحاث إلى أن الانتقال إلى هذا النظام الغذائي يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، حيث تقلل تلك الأنظمة الغذائية من خطر المرض بنسبة تصل إلى الخمس.
دراسة أخرى أشارت إلى أن الأشخاص الذين يتبعون نظام البحر الأبيض المتوسط يمكن أن يقل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة تصل إلى %19.
يعزو الكثيرون فوائد هذا النظام إلى قدرته على مساعدة في ضبط مستويات السكر في الدم، وهو ما يعتبره خبراء الصحة عاملاً مهماً في الوقاية من السكري.
يمتلك النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط جاذبية كبيرة بسبب توجيهه لتناول الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والبقول والمكسرات وزيت الزيتون بكميات معتدلة، إضافة إلى البروتينات النباتية والحيوانية بموازنة مناسبة.