في فصل الصيف، يكون الجسم بحاجة إلى ترطيب جيد وتعويض السوائل التي يتم فقدها بسبب الحرارة العالية والتعرق. هنا بعض المشروبات الصحية التي يمكنك تناولها في فصل الصيف:
الماء
يعتبر الماء هو المشروب الأساسي والأكثر ترطيبًا في أي وقت من الأوقات. يساعد الماء في منع الجفاف وتحسين وظائف الجسم بشكل عام. يمكنك إضافة شرائح الفاكهة أو النعناع لإضفاء نكهة منعشة على الماء.
عصائر الفاكهة الطبيعية
تعتبر عصائر الفاكهة الطبيعية وسيلة رائعة لتزويد الجسم بالسوائل والفيتامينات والمعادن. قم بعصر الفواكه الطازجة مثل البرتقال والليمون والتفاح والبطيخ والعنب للاستمتاع بمشروب منعش ومفيد.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز صحة الجسم. كما يمكن تقديمه باردًا كمشروب مثلج في فصل الصيف. يمكنك إضافة شرائح الليمون أو النعناع لإضفاء نكهة منعشة.
العصائر الخضراء
تعتبر العصائر الخضراء مصدرًا ممتازًا للمغذيات والألياف. يمكنك خلط الخضروات مثل السبانخ والكرفس والخيار والبقدونس مع الفواكه مثل الموز والتفاح والأناناس للحصول على مشروب صحي ومنعش.
المشروبات الباردة بالحليب
يمكنك تحضير مشروبات باردة بالحليب مثل اللبن الزبادي والعصائر الحليبية والسموثيز. يقدم هذه المشروبات باردة وتوفر مزيجًا من البروتين والكالسيوم والفيتامينات.
ماء جوز الهند
يعتبر ماء جوز الهند من المشروبات المنعشة والمرطبة لفصل الصيف. يحتوي على العديد من المعادن والكهوفيتامينات ويساعد في ترطيب الجسم بشكل فعال.
تجنب تناول المشروبات المحلاة بالسكر بكميات كبيرة، واختر الخيارات الصحية والمنعشة التي تعزز ترطيب الجسم وتوفر الفوائد الغذائية.
