يعيش الكثير من الناس أسلوب حياة خامل ويفشلون في مراعاة عادات الأكل الجيدة.، مما يساهم في وجود حالات متزايدة من المصابين بالامساك وإليك بعض الأطعمة الصحية التي تخفف الإمساك:
الزنجبيل
يستخدم الزنجبيل منذ سنوات كمكون تقليدي خاصة في الأدوية الشرقية. له عدد من الفوائد بما في ذلك تحسين الهضم ومنع الغثيان. يمكن أيضًا استخدام الزنجبيل لعلاج النساء الحوامل المصابات بغثيان الصباح الشديد. هذا الطعام يسرع إلى حد كبير من عملية إفراغ المعدة. يقلل من حرقة المعدة أو أي نوع من آلام المعدة أو الانزعاج لأنه ينقل الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة بشكل أسرع.
ميسو
عادة ما يتم تناول الميسو في حساء ميسو ويتم صنعه من خلال تخمير فول الصويا مع بعض الكوجي “نوع من الفطريات” يكون مفيد في تخفيف الإمساك لأنه يحتوي على البروبيوتيك تمامًا مثل الأطعمة المخمرة الأخرى التي تضاعف من كمية البكتيريا الجيدة في أمعائك ويقلل من أي مشاكل قد تنشأ أثناء الهضم.
شوربات نقية
من المعروف أن الحساء الصافي مغذي للغاية وسهل الهضم. إنها جيدة لإضافة الرطوبة إلى البراز الكثيف. تعمل هذه الرطوبة على تليين البراز وتسهيل مروره.
اللوز
اللوز مليء بالدهون الصحية والعناصر الغذائية الأخرى الضرورية لعمل الجسم بشكل صحي. من بين تلك العناصر الغذائية الألياف القابلة للذوبان. ومع ذلك ، يجب مراعاة الاعتدال عندما يتعلق الأمر بتناول اللوز. تأكد من تناول ما لا يزيد عن حفنة من اللوز غير المملح كل يوم.
الزبادي والكفير
في معظم الحالات ، تؤدي منتجات الألبان إلى تفاقم أعراض الإمساك. ومع ذلك ، فإن الكفير واللبن يفعلان خلاف ذلك. الزبادي غني بالبروبيوتيك. تشير البروبيوتيك إلى البكتيريا الجيدة التي تقطع شوطًا طويلاً في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.