يعد جهاز التجديف من أفضل الأجهزة الرياضية، وذلك لحرق الدهون، خسارة الوزن، ورفع مستوى اللياقة البدنية، بالإضافة إلى زيادة القدرة على التحمل، يعتمد هذا الجهاز على تحريك الجسم بأكمله، كعضلات الساقين، الافخاد، الأرداف، عضلات البطن، والذراعين، أى أنه يعمل على حركة الجزء العلوى مع السفلى، فإنه يمثل تمرين متكامل، حيث أنه يتطلب مشاركة كل العضلات لأداء التمرين.
أفادت نهى مدربة الرقص الشرقى أن إمكانيات “جهاز التجديف” كثيرة، ويجب على المتدرب أن يقوم بدفع القدمين بالتزامن مع سحب اليدين فى نفس الوقت، و يتطلب كذلك عمل عضلات البطن لتساعد في الحركة و تحمي الظهر.
أشارت إلى 10 فوائد من جهاز التجديف فى النقاط التالية:
- يعمل الجسم كله عن طريق محاكاة حركة التجديف.
- يساعد على تقوية عضلات القلب و يعزز معدل ضرباته.
- يقوم على تعزيز الجهاز التنفسي.
- يجعل العضلات الأساسية للجسم تعمل كلها من أجل تحقيق الاستقرار في الجسم أثناء الحركة.
- تقوية نظام القلب و الأوعية الدموية و حرق السعرات الحرارية بكفاءة عالية.
- مفيد لعضلات العمود الفقري و عضلات الظهر.
- يعمل على إزالة الدهون المتراكمة في البطن و الخصر و تعزيز عضلات البطن و كذلك أسفل الظهر.
- يعمل على إزالة الدهون التي في الصدر و الظهر و الأكتاف و الذراعين و الارداف و الساقين و الأفخاذ.
- يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية الزائدة بشكل كبير جداً.
- يعمل على تساوي الجهد عند تدريبات التجديف بين الجزء العلوي للجسم و السفلي.
وأوضحت نهى أن جهاز التجديف يمتاز بأنه أفضل جهاز للياقة البدنية، يجعل عضلات الجسم كلها تتحرك في وقت واحد أثناء التمرين، يجعلك تتمرن على التجديف، كما لو كنت تجدف في الحقيقة في الماء، إمكانية تعديل المقاومة، بحيث تختار المقاومة التي تناسبك، يمكن للرجال و النساء و كبار السن استخدامه، يتميز بوجود شاشة لحساب السعرات الحرارية المحروقة و معدل ضربات القلب و الوقت، يستخدم لجميع تمارين الجسم بالكامل من الكتفين و حتى القدمين، ومناسب للرياضيين المحترفين.
ينصح الأول عند أول مرة لاستخدام “جهاز التجديف” يجب استخدام المستوى الأول ومن ثم التدرج.