بما أن باقي علي العام الدراسي أيام قليلة، لذلك سوف الأمهات تبدأ فى عملية البحث عن أفكار جديدة لـ” لانش بوكس” صحي للأطفال، حيث أن الأطفال تقضي أغلب يومها في المدرسة، فهم في حاجة كبيرة للتركيز لفترة طويلة، فعلي الأقل يجب أن يكون لديهم وجبتين في اليوم الدراسي، من أجل القدرة على التركيز أطول فترة دراسياً، ولا يشعرون بالإرهاق والتعب على مدار اليوم.
أكدت د. منة شبل أخصائي تغذية علاجية على أن يحتوي “لانش بوكس” علي ٤ العناصر الرئيسية وإليكم نحددها فى النقاط التالية:
مصدر الطاقة
وهو النشويات حتي تساعده علي التركيز والتحصيل الدراسي لفترة أطول ولا يشعر بالخمول والكسل، ونحصل عليه في الفشار والبطاطا والبطاطس وخبز الحبوب الكاملة.
View this post on Instagram
الفاكهة
لاحتوائها علي الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الأطفال التى تقدر تساعده فى مواجهة الأمراض وتزيد من مناعته خصوصاً فصل الشتاء.
الحليب
لاحتواءه علي فيتامين “د ” وكالسيوم المفيدة في صحة وبناء عظام سليم للأطفال لأنهم في مرحلة النمو.
الماء
لكي تساعده علي الترطيب وتحميه من الجفاف ويستحسن الإبتعاد عن العصائر الصناعية والحليب بالشيكولاته الصناعي، وذلك لاحتوائهم علي الكمية الكبيرة من السكر الذي بدوره يسبب الإرهاق وفقدان التركيز للطفل يستحسن استبداله بعصير فاكهة طبيعي من المنزل.
وأفادت د. منة ببعض الأفكار لـ”لانش بوكس” صحي لطفلك فى النقاط الآتية:
- بيض مسلوق + شرائح خيار + كوب لبن.
- جبنة بيضاء + طماطم وخبز + كوب لبن.
- ساندويتش جبنة بشرائح الطماطم + ثمرة تفاح + ٥ قطع ميني بيتزا + عصير برتقال
- ساندويتش برجر لحمة + عنب مغسول + عصير فراولة باللبن.
- ساندوتس جبنة بيضاء مع خيار وخس وكوب زبادي وقطعة فاكهة
- جبنة قريش بالطماطم والخيار مع البيض مسلوق وزجاجة عصير فاكهة باللبن
- بيض مقلي وزبادي وخضار مقطع شرائح.
- فول وجبنة بالطماطم مع خيار وتفاحة
- توست جبنة بالزيتون وقطع بطيخ مع جزر وخس وكيك الشيكولاتة.