يبحث كثيرون عن علاج ارتجاع المريء حيث يعاني واحد من كل ثلاثة بالغين من أعراض الارتجاع كل بضعة أيام ، بينما يعاني واحد من كل عشرة من الأعراض مرة واحدة على الأقل يوميًا.
علاج ارتجاع المريء بات مطلب يومي عند المدخنين والذين يعانون من زيادة الوزن والذين تتراوح أعمارهم بين 35 و 64 عامًا والذين يتناولون بانتظام مسكنات الألم المضادة للالتهابات.
في حين أن الإحساس بالحرقة في حلقك هو أحد الأعراض الأكثر شيوعًا ، فهو ليس الوحيد فمن الشائع أيضًا أن يكون لديك طعم حامض في فمك.
قد يجد بعض الأشخاص أنهم يصابون برائحة الفم الكريهة ، أو يصابون بالفواق المتكرر أو السعال ، مما قد يجعل صوتهم أجش أو يجعلهم يشعرون بالغثيان والانتفاخ.
يزداد خطر الإصابة بالارتجاع مع تقدمنا في العمر بسبب إضعاف العضلات في جدار الأمعاء.
علاج ارتجاع المريء
يمكن لعادات نمط الحياة أن تحدث فرقًا حقيقيًا ويتفق الخبراء على أن الأدوية توفر حلاً مؤقتًا فقط وأنه لا ينبغي تناول مضادات الحموضة على المدى الطويل.
علاج ارتجاع المريء في المنزل
إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء ، يجدر بك تجربة بعض الإجراءات الشاملة حيث يمكن علاج الارتجاع الخفيف في بعض الأحيان بنفسك في المنزل.
-إجهاد أقل:
عندما نشعر بالإجهاد ، يؤدي هذا إلى إيقاف عملية الهضم.
هذه العملية لا تقدر بثمن في حالات الإجهاد الحقيقي ، عندما يكون من غير المحتمل أن نتناول الطعام ، ولكن عندما نعاني من إجهاد مزمن طويل الأمد ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى خفض مستوى الجهاز الهضمي لفترات أطول وتفاقم الارتجاع.
-تجنب اللاكتوز:
“ارتداد الحمض هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لعدم تحمل اللاكتوز.
يمكن العثور على اللاكتوز في منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن الأبيض والطري والآيس كريم.
-تجنب الأطعمة المشغلة:
تعتبر الأطعمة الحارة والدهنية والمقلية من العوامل الشائعة لكثير من الناس ، مثل الكحول والكافيين.
يمكن أن تكون الفاكهة الحمضية وعصير الفاكهة أيضًا محفزًا لبعض الأشخاص.
يمكن أن يساعد أيضًا في اتباع أوقات وجبات ثابتة.
من الضروري أيضًا تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل – حاول إنهاء آخر وجبتك في موعد لا يتجاوز ثلاث ساعات قبل الذهاب إلى الفراش .
-أضف خل التفاح إلى الماء:
إن إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب صغير من الماء وشربه من خمس إلى عشر دقائق قبل كل وجبة سيساعد على تحفيز إنتاج حمض المعدة ودعم الهضم.
-جرب البروبيوتيك:
إن تناول البروبيوتيك والإنزيمات الهاضمة متعددة السلالات سيساعد في دعم الجهاز الهضمي ويضمن تكسير الطعام واستيعابه بالطريقة الصحيحة.
أحد أكثر الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتك شيوعا هو الزبادي وكذلك الأطعمة الأخرى التي تنتج من تخمر البكتيريا – مثل الكرنب المخلل والكومبوتشا والكيمتشي – تعد أيضا مصادر جيدة للبروبيوتك.
-تناول المزيد من البروتين:
“إذا كنت تشك في أن توتر العضلة العاصرة يسبب ارتجاع المريء ، فقم بزيادة تناول البروتين. قد تساعد الأحماض الأمينية – اللبنات الأساسية للبروتين – في تقوية الأنسجة الضامة في الجسم وضمان إنتاج الكولاجين الصحي “.
-تغيير طريقة نومك:
“إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء بشكل منتظم ، ارفع قدم السرير بمقدار 15-20 سم ، وهو ما ثبت أنه مفيد.
حاول أيضًا الاستلقاء على جانبك الأيسر قدر الإمكان ، والذي يبدو أنه يخفف الأعراض .
-بذور الكتان:
“للحصول على راحة سريعة ، جرب كوبًا من شاي بذور الكتان.. قومي بغلى نصف كوب من بذور الكتان في أربعة أكواب من الماء ثم تبرد.