مع اقتراب المولد النبوي الشريف، الذي يتميز بوجود الحلوى المصنعة اللذيدة، احتفالاً بطقوسه، حيث يقبل معظم الناس على تناولها، دون معرفة الضوابط التي يجب الحرص عليها، وفقاً لما قاله د.يوسام لطفى إخصائي السمنة و النحافة و تغذية الرياضيين.
أفاد د.يوسام أن من أكتر الأشياء التى تقف عائق أمام الناس فى نزول الوزن هى الحلاوة المولد، بالرغم من أن صغر حجمها، لكنها تحتوى على السعرات الحرارية عالية جداً، و تؤدى لزيادة الوزن و تراكم الدهون داخل الجسم ، مشيراً إلى أن معظم الناس عشق تناول الحلوى، وفى نفس الوقت لا يحدث زيادة فى الوزن، وهو موسم وسوف يتنهى، وهذه هى المعادلة الصعبة، لذلك يجب على عدم الحرمان من الحلويات ولكن بنسب متساوية.
أوضح الخطوات لتناول حلاوة المولد بدون حرمان فى النقاط الآتية :
أولاً : حدد منها الأصناف المحببة إليك، و يجب على الشخص توزيع الحلوى على مدار أيام الأسبوع.
ثانياً: أفضل وقت لتناول حلاوة المولد، وهو بعد وجبة الغذاء مباشرة.
ثالثاً: يجب حساب السعرات لحلوى المولد و خصمها من النظام الأساسي، بمعنى إذا كان النظام الذى يتناوله الشخص بعد عجز السعرات يساوى 1500 سعر، فيجب في فترة تناول حلاوة المولد تقليل السعرات إلى ما يقرب من 1000 سعر، لعمل حساب سعرات قطعة الحلاوة.
رابعاً: أخذ في الاعتبار من الممكن زيادة المجهود أو بعض الرياضة فى هذا الوقت، وبتلك الطريقة لا يحصل حرمان للجسم من الحلاوة، و فى نفس الوقت لا يحصل زيادة وزن.
و إليكم سعرات بعض الحلويات بصورة تقريبية :
السمسمية 650 سعر
الفسدقية 360 سعر
اللوزية 650سعر
البندقية 700 سعر
ملبن سادة 800 سعر
الحمصية 400 سعر