مذاكرة فعالة وتخلص من القلق، استشاري نفسي تقدم نصائح لطلاب الثانوية العامة

الثانوية العامة أصبحت من الكوابيس المعتادة فى كل البيوت المصرية، خصوا مع اقتراب موسم الامتحات الذى يفصلنا عنه أيام قليلة، وعادة يشعر غالبية الطلاب وكل أولياء الأمور بالخوف والقلق مع اقتراب الامتحانات، لذلك يبحثون عن الخطوات أو الطرق التي تقلل من هذه الضغوط النفسية فى تلك الفترة، وخاصة أثناء مراجعة المواد الدراسية قبل قدوم الامتحانات لعام 2024. 

الدكتورة سالي محمد، استشاري الصحة النفسية، تقدم عدد من  النصائح الهامة حول، أفضل طرق مذاكرة الدروس قبل بدء فترة امتحانات. الثانوية العامة.

تصف سالي مرحلة الثانوية العامة بأنها “بعبع” ومن أكثر المراحل التي يمر بها الكثير من الطلاب قلقا وتوترا، بسبب التجارب الماضية للطلاب الآخرين الذين سبقوهم، وما سمعوه عن تلك الفترة، موضحًة أن هناك بعض الطرق التي تساعد على فهم  المعلومات والمواد الدراسية خلال وقت قياسي.

طرق بسيطة للتغلب على الخوف لدي الطلاب:  

-يمكنك تحديد الوقت المناسب والكافي لمراجعة الدورس .

- يجب الحصول على عدد ساعات طويلة من النوم، لفهم المعلومات بكل سهولة. 

-كما نصحت الطلاب بالاهتمام بممارسة التمارين الرياضية قبل البدء المراجعة، لاستعادة النشاط من جديد. 

-وأوصت أيضا بمتابعة أفضل التمارين الصحية، من أجل تنشيط المخ والأكسجين وتحفيز المخ على استعادة المعلومات.

طريقة جيدة لمراجعة الدورس: 

-تجنب مراجعة المواد الدراسية أمام سرير.

-يجب ممارسة تمارين المشي من وقت لآخر.

-ينصح باتباع أفضل نظام صحي لتقوية العقل. 

-مع البعد عن تناول السكريات.

-من الضرروة مراجعة الدورس بمكان هادئ.

موقع الأيام المصرية، يقدم لكم تغطية شامل ومتنوعة لكافة الأخبار والأحداث المحلية والعالمية، فى شتى المجالات، السياسية، الاقتصادية، الاجتماعية، الرياضية، الفنية، ونرصد لكم الخدمات الهامة سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر الدولار، سعر الدينار الكويتي، سعر الريال السعودي.