عيد الأضحى 2024، خبراء يحذرون من أضرارالإفراط في تناول اللحوم
عيد الأضحى 2024، مع حلول أيام العيد المبارك، يزداد إقبال الكثيرين على تناول اللحوم بكثرة، وذلك تزامناً مع ذبح الأضاحي من الخراف والعجول، ويحرص العديد من الأفراد على الاستفادة من هذه المناسبة لتناول كميات كبيرة من اللحوم، وينصح الأطباء وخبراء التغذية بتناولها باعتدال، تجنباً للأضرار الصحية التي قد تنتج عن الإفراط في استهلاكها.
عيد الأضحى 2024
في هذا المقال، يقددم لكم موقع"الايام المصرية"، لمحة شاملة عن مخاطر الإفراط في تناول اللحوم، وأهم النصائح لتناولها باعتدال خلال عيد الأضحى 2024، مع الاستمتاع بجو العيد دون الإضرار بصحتك.
أضرار الإفراط في تناول اللحوم
ارتفاع الكوليسترول: تحتوي اللحوم على نسبة عالية من الكوليسترول، مما قد يؤدي إلى تصلب الشرايين وأمراض القلب.
زيادة الوزن: اللحوم غنية بالسعرات الحرارية، وتناولها بكثرة قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.
مشاكل الجهاز الهضمي: قد يسبب الإفراط في تناول اللحوم عسر الهضم، والإمساك، وانتفاخ البطن.
زيادة خطر الإصابة بأمراض السرطان: تشير بعض الدراسات إلى وجود علاقة بين الإفراط في تناول اللحوم الحمراء وزيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون.
نصائح لتناول اللحوم باعتدال في عيد الأضحى 2024
التقليل من كمية اللحوم المتناولة: ينصح بتناول قطعة واحدة من اللحم في وجبة الغداء، مع تجنب تناول اللحوم في جميع الوجبات.
تنويع مصادر البروتين: لا تعتمد فقط على اللحوم كالمصدر الوحيد للبروتين، بل تناول أيضاً البقوليات والأسماك والبيض.
تناول اللحوم الخالية من الدهون: اختر اللحوم الخالية من الدهون أو قليلة الدسم قدر الإمكان.
طهي اللحوم بطرق صحية: تجنب قلي اللحوم، واختر طرق الطهي الصحية مثل الشوي أو السلق أو الطهي على البخار.
إضافة الخضروات إلى الوجبات: تناول سلطة خضراء مع اللحوم، لاحتوائها على الألياف التي تحسن حركة الأمعاء وتساعد على الهضم.
شرب الماء بكثرة: شرب الماء بكثرة قبل وبعد تناول اللحوم يساعد على الهضم ويمنع الجفاف.
ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة ومنع تراكم الدهون في الجسم.
نصائح غذائية لـ عيد الأضحى 2024
- تناول وجبة إفطار خفيفة: مثل الفول مع الخبز أو الزبادي مع ثمرة فاكهة.
- عدم النوم بعد الأكل مباشرة: منعا لزيادة الوزن والمعاناة من عسر الهضم.
- الابتعاد عن الوجبات الدسمة في العشاء: تناول وجبة عشاء خفيفة غنية بالخضروات والحبوب الكاملة.
- تناول المشروبات المحسنة للهضم: بعد الوجبات، يمكنك تناول مشروبات مثل النعناع أو اليانسون أو الكمون للمساعدة على الهضم.
- استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية: إذا كنت تعاني من أي أمراض صحية، استشر الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد الكمية المناسبة من اللحوم التي يمكنك تناولها.
موقع الأيام المصرية، يقدم لكم تغطية شامل ومتنوعة لكافة الأخبار والأحداث المحلية والعالمية، فى شتى المجالات، السياسية، الاقتصادية، الاجتماعية، الرياضية، الفنية، ونرصد لكم الخدمات الهامة سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر الدولار، سعر الدينار الكويتي، سعر الريال السعودي.