لمرضى السكري.. 8 نصائح مهمة لتناول حلوى المولد النبوي
يقترب حلول المولد النبوي الشريف، ويزداد تناول الحلويات والمأكولات التقليدية المرتبطة بهذه المناسبة، وبالنسبة لمرضى السكري، ومن الضروري اتخاذ بعض الاحتياطات للحفاظ على مستويات السكر في الدم وتجنب أي مضاعفات.
ويقدم لكم موقع الأيام المصرية بعض النصائح المهمة لمرضى السكري.
التحكم في تناول الحلويات لمرضى السكري
- حاول تجنب الحلويات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، مثل "حلاوة المولد" التقليدية.
- إذا رغبت في تناولها، اختر كميات صغيرة جدًا ويفضل تناولها بعد وجبة رئيسية غنية بالألياف والبروتينات لتقليل تأثير السكر على مستويات الجلوكوز في الدم.
اختر بدائل صحية
- إذا كنت ترغب في الاحتفال بالمناسبة مع الحلويات، ابحث عن بدائل صحية مثل الحلويات المصنوعة من السكر الصناعي أو الحلويات قليلة السكر التي يمكن أن تكون مناسبة لمرضى السكري.
- الفواكه الطازجة مثل التفاح أو البرتقال يمكن أن تكون بديلاً صحيًا لإشباع رغبتك في تناول شيء حلو.
المراقبة المنتظمة لمستويات السكر في الدم
- خلال فترة الاحتفال، قد يتغير نظامك الغذائي قليلاً لذلك، احرص على قياس مستويات السكر في الدم بشكل منتظم للتأكد من بقائها ضمن النطاق الموصى به.
- إذا لاحظت أي ارتفاع أو انخفاض غير معتاد في مستويات السكر، اتخذ الإجراءات المناسبة مثل تعديل الجرعات الدوائية أو استشارة الطبيب.
تجنب الإفراط في الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
إلى جانب الحلويات، قد تحتوي بعض الأطعمة التقليدية التي يتم تناولها في هذه الفترة على نسبة عالية من الكربوهيدرات، وحاول التحكم في كميات هذه الأطعمة لتجنب الارتفاع المفاجئ في مستوى السكر.
ممارسة النشاط البدني
حاول زيادة نشاطك البدني خلال هذه الفترة، مثل ممارسة رياضة المشي بعد تناول وجبة ثقيلة، والنشاط البدني يساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين وبالتالي يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
تناول الأدوية في مواعيدها
تأكد من تناول أدويتك الخاصة بالسكري في مواعيدها بانتظام، ولا تقم بتعديل الجرعات دون استشارة طبيبك حتى لو كانت هناك تغيرات في نظامك الغذائي.
شرب الماء بانتظام
شرب الماء بانتظام يساعد على تحسين عملية الهضم والتحكم في مستويات السكر في الدم، وحاول تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
التحكم في التوتر
التوتر قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. حاول الاسترخاء والاحتفال بالمناسبة بهدوء ودون قلق زائد، سواء من خلال التأمل أو ممارسة الأنشطة التي تستمتع بها.
باتباع هذه النصائح، يمكن لمرضى السكري الاحتفال بالمولد النبوي الشريف مع الحفاظ على صحتهم وإدارة مستويات السكر في الدم بشكل جيد. إذا كنت غير متأكد من كيفية التعامل مع نظامك الغذائي خلال هذه الفترة، من الأفضل استشارة طبيب أو أخصائي تغذية.
