أكد د. يوسام لطفى إخصائي السمنة و النحافة و تغذية الرياضيين على أهمية صحة أبنائنا والمناعة فى فصل الشتاء، كما أنها تعد مشكلة التى تشغل ذهن الأمهات والآباء مع دخول فصل الشتاء والمدارس، وهنا نبدأ فى كيفية وقاية مناعة الأولاد.
أفاد د. يوسام أن العدوى بنزلات البرد والإنفلونزا مع إقبال فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، كما تزداد نوبات الإصابة بالحساسية لأن مناعة الجسم تضعف خلال الشتاء، ومن أهم المبادئ التى يجب على الأمهات والآباء اتباعها مع الأطفال للحفاظ على المناعة فى النقاط الآتية:
- الحفاظ على حصول جسم الأبناء على جميع العناصر الغذائية الصحية، خلال نظامهم الغذائي المتوازن اليومى.
- المحافظة على نشاطهم البدنى بالمشى أو ممارسة أى نوع من الرياضة.
- زيادة بعض الأطعمة التى تحتوى على المعادن و الفيتامينات المهمة للمناعة، على سبيل المثال فاكهة البرتقال و الجوافة و الفلفل الألوان ، حيث أنهم من أقوى الأغذية التى تحتوى على فيتامين “ج”، وذلك لرفع المناعة.
- رابعا الابتعاد عن الأ طعمة و السناكس غير الصحية مثل البطاطس المقلية و المشروبات الغازية، حيث أنها تضر الجسم و تمنع من امتصاص الجسم للعناصر الهامة المفيدة لرفع المناعة.
- استبدال السناكس غير الصحية بما يساويها من وجبات خفيفة صحية ، مثل الفشار، الفاكهة، و الخضار و بعد المكسرات مثل الفول السودانى الذى يحتوى على الدهون الضحية الهامة للجسم.
- الحفاظ على عدد ساعات النوم اللازمة لصحة الجسم ، حيث أنه وجد أن قلة عدد ساعات النوم يجعل الجسم يفرز هرمون الكورتيزول، و هذا الهرمون يعمل على تقليل مناعة الجسم
و أوضح أيضاً بعض الأطعمة الهامة جدا لرفع مناعة أبنائكم يجب تناولها في وجبة الغذاء اليومى، على سبيل المثال خضار الفاصوليا البيضاء، و منتجات الأسماك لوجود كمية كبيرة من عنصر الزنك بداخلها لرفع المناعة، بالإضافة إلى الجوافة و الفلفل الأخضر و الأصفرو الأحمر و البرتقال و الليمون، لاحتوائهم على نسبة فيتامين “ج” لرفع المناعة.
ويذكر أن أقوى الأشياء التى تساعد على حفاظ مناعة الأبناء، هو معلقة عسل نحل أبيض مع ليمون صباحاً ، و لا يستخدم معها ماء دافئ، حيث أن ارتفاع درجة حرارة الماء سوف تقوم بتكسير فيتامين “ج” داخل الليمون فلا يستفيد الجسم منه.