قد يتساءل البعض عما إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به لتطويل الشعر او جعله ينمو بشكل أسرع
، هل هناك أي منتجات تساعدفي تطويل الشعر هل يمكن للتغييرات الغذائية تسريع النمو؟ وماذا عن الأدوية أو العلاجات؟
في هذه المقالة ، سنساعدك في الإجابة عن هذه الأسئلة، وسنخبرك ما يمكن أن يؤثر على نمو الشعر والخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحسين نموه .
ما الذي يمكن أن يساعد الشعر على النمو؟
تلعب الوراثة دورًا في الحفاظ على نمو شعرك بشكل صحي. ومع ذلك، هناك العديد من العوامل الأخرى التي تلعب دورا في ذلك .
على الرغم من عدم وجود جرعة سحرية أو علاج من شأنه أن يؤدي إلى نمو فوري ، إلا أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لمساعدة شعرك على النمو ومنع تكسره.
دعونا نلقي نظرة على أهم النصائح التي قد تساعد في نمو شعرك بشكل أسرع وأقوى:
-
تجنبي اتباع نظام غذائي مقيد
وفقًا للدكتورة ليندسي بوردون -أخصائية الأمراض الجلدية لأطباء كولومبيا وأستاذ الأمراض الجلدية المساعد في المركز الطبي بجامعة كولومبيا- لا يمكننا التحكم في كل ما يؤثر على نمو شعرنا، ولكن هناك أشياء يمكننا تجنبها قد تسبب ضعف النمو وزيادة تساقط الشعر.
قالت بوردون: “اتباع نظام غذائي مقيد يمكن أن يقلل من الموارد والعناصر الغذائية اللازمة لنمو الشعر”.
وأوضحت: “نظرًا لأن نمو الشعر يمثل أولوية منخفضة نسبيًا مقارنة بوظائف الجسم الأخرى ، فإن نمو الشعر يتوقف بسرعة عندما يتعرض جسمك للإجهاد بسبب اتباع نظام غذائي مقيد”.
وأضافت بوردون: “حتى بعد استئناف نظام غذائي صح ، عادة ما يستمر تساقط الشعر لمدة أشهر”.
نقص العناصر الغذائية الرئيسية يؤثر على بنية الشعر ونموه
وتشير مراجعة بحثية في عام 2017 إلى أن نقص العناصر الغذائية الرئيسية يمكن أن يؤثر على بنية شعرك ونموه، ويمكن أن يسبب فقدان الوزن المفاجئ تساقطًا مؤقتًا، يُعرف باسم تساقط الشعر الكربي (TE) ، أو تساقط الشعر المنتشر بسبب نقص النياسين.
افحص كمية البروتين التي تحتاجها
قالت بوردون: “إذا كان نظامك الغذائي شديد التقييد، فلن ينمو الشعر بالشكل الأمثل، ويمكن أن يحدث تساقط الشعر”.
وأضافت: “إن اتباع نظام غذائي متوازن مع كمية كافية من البروتين مهم لنمو الشعر الأمثل”. “بشكل عام ، نوصي بتناول 50 جرامًا من البروتين أو أكثر يوميًا.”
ووفقًا لمراجعة نفس البحث، يمكن أن يتسبب انخفاض تناول البروتين أيضًا في حدوث TE.
جربي المنتجات المشبعة بالكافيين
نعلم جميعًا أن الكافيين يمكن أن يمنحك دفعة من الطاقة – وقد ثبت أن استخدامه الموضعي يعطي دفعة لنمو الشعر أيضًا.
وتظهر الأبحاث أن الكافيين الموجود في المنتجات الموضعية، مثل الشامبو والبلسم، يمكن أن يمنع تساقط الشعر بشكل فعال مثل العلاجات القائمة على الأدوية، وقد يعزز الكافيين نمو الشعرعن طريق تحفيزعملية التمثيل الغذائي وتكاثر الخلايا.
-
اكتشفي الزيوت الأساسية
الزيوت الأساسية ليست فقط ذات رائحة طيبة، ولكنها قد تساعد أيضًا في تعزيز نمو الشعر.
وجدت إحدى الدراسات أنه بعد ثلاثة أشهر من استخدام زيت بذور اليقطين موضعياً، لوحظ زيادة ملحوظة في إعادة نمو الشعر لدى المشاركين الذين يعانون من الصلع الأنثوي. ومع ذلك، هناك حاجة لدراسات أكبر لدعم هذه النتيجة بشكل أكبر.
وأظهرت الأبحاث أيضًا أن زيت إكليل الجبل قد يكون بنفس فعالية المينوكسيديل، المكوّن النشط في روغين، في استعادة نمو الشعر.
تظهر الزيوت العطرية الأخرى مثل زيت النعناع وزيت الجوجوبا وزيت اللافندر نتيجة واعدة أيضًا لمنع تساقط الشعر، وفقًا لمراجعة بحثية لعام 2020.
تدليك فروة الرأس
نظرًا لأن مكملات الفيتامينات لا يتم تنظيمها بنفس الطريقة التي يتم بها تنظيم الأدوية الأخرى بواسطة مصدر موثوق من إدارة الغذاء والدواء (FDA)، فمن المهم اختيار العلامات التجارية للفيتامينات ذات السمعة الطيبة التي تستخدم فحصًا من طرف ثالث.
يمكن أن يساعد تدليك فروة الرأس في تعزيز الاسترخاء وتخفيف التوتر. ولكن وفقًا لدراسة أجريت عام 2016، فقد تساعد أيضًا في تعزيز صحة شعرك.
في حين أن البحث الذي يوضح فعالية البيوتين محدود، 18 حالة تم الإبلاغ عنها والتي أظهرت تحسنًا سريريًا في كل من صحة الشعر والأظافر بعد مكملات البيوتين. ولا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث للمساعدة في دعم هذه الدراسة.
فحصت دراسة عام 2016 فعالية تدليك فروة الرأس يوميًا لمدة 4 دقائق. بعد 24 أسبوعًا، وجد الباحثون أن الرجال المشاركين في الدراسة كان لديهم شعر أكثر كثافة في نهاية الدراسة مما كان عليه في بدايتها.
بينما لم تظهر الدراسة أي اختلاف ملحوظ في نمو الشعر، ويُعتقد أن تدليك فروة الرأس قد تساعد في توسيع الأوعية الدموية تحت الجلد، وهذا بدوره قد يؤدي إلى شعر أكثر كثافة وأقوى وأقل عرضة للتكسر أو التلف.
يمكنك الحصول على تدليك احترافي لفروة الرأس أو الانغماس في التدليك بنفسك في المنزل.