أعراض قلة شرب الماء في الشتاء يحذر منها كثير من الأطباء فكثيرون يتجاهلون شرب الماء في فصل الشتاء، رغم أن أهمية شرب الماء تتزايد خلال هذه الأشهر بشكل أكبر من الصيف.
يمكن أن يؤدي نقص شرب الماء في هذا الوقت إلى مشاكل صحية متعددة.
تشير الإحصائيات إلى أن جسم الإنسان يتكون من حوالي 70 في المائة من الماء، ولهذا السبب يجب علينا الاهتمام بشرب الماء على مدار العام للحفاظ على توازن رطوبة الجسم وضمان الصحة الجيدة.
على الرغم من اعتقاد البعض بأن حاجة الجسم للماء أكبر في الصيف، فإن فصل الشتاء يتطلب بالفعل كميات أكبر من الماء.
أعراض قلة شرب الماء في الشتاء
من ابرز أعراض قلة شرب الماء في الشتاء البشرة الجافة ورائحة الفم الكريهة والصداع والبول الغامق والإمساك والدوار و آلام الكلى
يعاني الهواء الجاف ونقص الرطوبة في الشتاء من التأثيرات السلبية على الصحة، ويمكن أن يتسبب في مشاكل متنوعة وفقًا لموقع (هيلث شوتس) الأمريكي.
توضح كارولين يونغ، أخصائية التغذية ومالكة شركة (Whole Self Nutrition)، أن فقدان الماء يتزايد في الجسم خلال فصل الشتاء بسبب الهواء الجاف الذي ينتج عن أنظمة التدفئة في المنازل.
هذا الهواء الجاف يؤثر سلبًا على صحة البشرة، ويمكن أن يسبب جفافها وتشققها. لذلك، يصبح شرب الماء ضروريًا للحفاظ على صحة البشرة ومرونتها، مما يقلل من ظاهرة التقشير والتشقق.
زيادة في تناول الماء تساهم في رفع مستوى طاقة الجسم، حيث يؤدي نقص الماء إلى الشعور بالتعب والكسل، ويجعل وظائف الجسم أكثر بطء، مما يتطلب مصادر إضافية للطاقة.
في فصل الشتاء الذي يزداد فيه انتشار الفيروسات، يلعب شرب الماء دورًا هامًا في تقوية جهاز المناعة.
يؤدي نقص الماء إلى جفاف الأغشية المخاطية في الجسم، مما يضعف الدفاع الطبيعي للجسم ضد العدوى.
لذا، يعزز شرب الماء قوة جهاز المناعة ويساعد في الحفاظ على قدرته على مقاومة الأمراض.
من خلال الحفاظ على الترطيب الجيد، يمكن لشرب الماء أثناء أشهر الشتاء مساعدتك في مكافحة زيادة الوزن.
يُشير الكثيرون خلال هذه الفترة إلى الارتباط الخاطئ بين الجوع والجفاف، مما يؤدي إلى تناول زائد للطعام.
بالحفاظ على ترطيب الجسم، يُمكن تنظيم الشهية والتحكم في الرغبة الزائدة في تناول الطعام، مما يساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي.
أخيرًا، يسهم شرب الماء بانتظام في تحقيق توازن صحي في الجسم، حتى خلال فصل الشتاء.
بينما يعتقد البعض أن الجفاف يحدث فقط في الأشهر الدافئة، إلا أن الجفاف في البرد يمكن أن يؤدي أيضًا إلى اختلال مستويات الإلكتروليتات.
استهلاك الماء بانتظام يساعد في الحفاظ على توازن صحي للإلكتروليتات، مما يحقق الوظيفة الأمثل للأعصاب والعضلات، وفقًا لموقع (إيت ذس نات ذات) الأمريكي.