تشعر العديد من النساء بالاستياء من فكرة وجود الشعر الأبيض، حيث يرتبط ذلك عادة بالشيخوخة ويُعتبر علامة على فقدان الشباب.
ورغم أنه من الصعب منع ظهور الشعر الأبيض تمامًا، خاصة إذا كان يحدث إلى حد كبير عن طريق الوراثة والشيخوخة، إلا أن هناك بعض الممارسات في نمط الحياة التي قد تساعد في إبطاء عملية الشيب أو الحفاظ على صحة شعرك.
في السطور التالية نتعرف على أهم الإرشادات لمنع ظهور الشعر الأبيض والشيب المبكر.
الأكل الصحي يمنع ظهور الشيب المبكر
تأكدي من أن نظامك الغذائي يتضمن مجموعة من العناصر الغذائية، وخاصة الفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات ب والحديد والنحاس والزنك، والتي تعتبر ضرورية لصحة الشعر وتناولي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة لمكافحة الإجهاد التأكسدي، مثل الفواكه والخضروات والشاي الأخضر.
الابتعاد عن الكيماويات والحرارة يمنع ظهور الشعر الأبيض
استخدمي الشامبو والبلسم المعتدل المناسب لنوع شعرك، وتجنبي التصفيف الحراري المفرط والعلاجات الكيميائية، لأنها يمكن أن تلحق الضرر بالشعر وتساهم في ظهور الشيب المبكر.
شرب المياه يساعد على نمو الشعر ويمنع ظهور الشيب المبكر
شرب المياه يساعد على نمو الشعر ويمنع ظهور الشيب المبكر، فعليك بشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك، بما في ذلك بصيلات الشعر.
الابتعاد عن التوتر والقلق يمنع ظهور الشعر الأبيض
ابعدى عن التوتر والقلق المستمر وركزى على تمارين التأمل أو اليوجا أو تمارين التنفس العميق، وواظبى على عدد ساعات نومك لأن النوم الكافي أمر بالغ الأهمية للصحة العامة، بما في ذلك صحة شعرك.
الابتعاد عن التدخين يحافظ على طول ولون الشعر
الابتعاد عن التدخين يحافظ على طول ولون الشعر، ولذلك لابد من الابتعاد عن التدخين قدر الإمكان لأنه يزيد من الشيب المبكر.
وينصح الأطباء السيدة بحماية شعرها من أضرار البيئة وقللى التعرض للعوامل البيئية القاسية مثل التلوث والأشعة فوق البنفسجية، ارتدي قبعة أو استخدمي منتجات الشعر ذات الحماية من الأشعة فوق البنفسجية عند قضاء فترات طويلة في الشمس.
ممارسة الرياضة تحافظ على صحة الشعر
النشاط البدني بانتظام يعزز صحة الشعر ويغذيه ويحمي المرأة من الشيب المبكر.