أفضل مشروب قبل الامتحان، افضل اكل قبل الامتحان، أطعمة تساعد على التركيز وعدم النسيان، هذا ما تبحث عنه كثير من الأمهات أثناء فترة الامتحانات.
وهناك أمهات يبذلن قصارى جهدهن لتوفير تغذية ملائمة للطلاب بطرقهن الخاصة بعمل وجبات المحاشي والمكرونة بالبشاميل واللحوم المحمرة وهو ما يحذر منه الخبراء .
أثناء فترة الامتحانات، تبذل الأمهات قصارى جهدهن لتوفير تغذية ملائمة للطلاب بطرقهن الخاصة، فيسمحن بتناول الأطعمة السريعة مثل البرجر والبيتزا.
يؤكد خبراء التغذية أن العادات الغذائية الخاطئة تؤدى إلى زيادة الخمول والتشتت وضعف التركيز، فضلًا عن اضطراب نمط النوم وزيادة الوزن.
لذا، يحتاج الطالب خلال فترة الامتحانات إلى نظام غذائي صحي متوازن يساعده على زيادة تركيزه ومنحه النشاط والطاقة اللازمة.
أفضل مشروب قبل الامتحان
أفضل مشروب قبل الامتحان وفقا للخبراء هو :
- الماء
- البنجر
- الشاى الأخضر
- الأعشاب
- العصائر
- ماء بأوراق النعناع
- ماء بشرائح الليمون
- العصائر الطبيعية
وينصح بتقليل كمية السكر قدر الإمكان.
افضل فطور قبل الامتحان
افضل فطور قبل الامتحان تناول البيض المسلوق أو الخبز الأسمر، وتجنب الفينو والشوفان والكورن فليكس.
يجب أن يتضمن الإفطار ثمرة فاكهة، ويفضل الموز الذي يحتوي على البوتاسيوم لتعزيز التركيز ومنح النشاط والطاقة.
يمكن تناول الإفطار مباشرة قبل الامتحان.
افضل اكل قبل الامتحان
وجبة الغذاء يجب أن تتضمن وجبة الغذاء كمية معتدلة من البروتينات المطهوة بشكل صحي، وتجنب الزيوت المهدرجة والسمن الصناعي.
وينصح بتناول كمية كبيرة من الخضراوات والسلطات.
وجبة العشاء يمكن تناول وجبة من البيض المسلوق والجبن القريش.
تقسيم الوجبات:
ينصح بتقسيم اليوم إلى خمس وجبات، حيث يفصل بين الإفطار والغذاء بوجبة كبيرة من سلطة الفواكه، وبين الغذاء والعشاء بوجبة صغيرة من المكسرات أو الفول السوداني.
يجب أن يكون آخر ما يتناوله الطالب قبل النوم هو الزبادي لمساعدة الهضم وتحسين جودة النوم، حيث يقلل الأكل الدسم بشكل عام من جودة النوم.