أكدت أميرة عطية عثمان مدربة ومعالجة شعورية نفسية شعورية على أن مشاعر الغضب حينما تسيطر عليك تجد نفسك تزيد من ضربات قلبك، وصوتك يعلو، وتبدأ بالتعرق، ومن الممكن تشعر بألم في الأكتاف، وتقلص في الأمعاء، كل هذه الأعراض سببها نقص الأكسجين في جسمك، حيث أن الجسم في الوقت نفسه يحتاج أن يقل لك “أنت فى خطر”، وتظهر تلك الأعراض السابقة كسابق إنذار لك.
أفادت أميرة تمارين التنفس تنصح بها من أجل المخ والجسد يتغذوا علي الأكسجين والماء، والماء حينما يصل من خلال السؤال عبر الدم والأكسجين، حينما يصل من خلال الرئتين في عملية التنفس، وغالباً لا تتنفس بشكل سليم ، إلا أنك تتنفس من الجزء العلوى فقط، ولا يصل لأجسامنا أكسجين بكمية كافية.
أشارت إلى أن التمرين علي التنفسات البطنية العميقة تسمح للهواء يدخل الجسم بشكل أكبر ويغذى المخ والأعضاء، مما يعمل على عملية تهدئة لكل خلايا وأعضاء الجسم، فعندما تشعر بالتوتر والقلق، عليك أن تتنفس بطريقة صحيحة، لأن أى شعور من القلق أو التوتر يجعل الجسم في خطر، والجهاز العصبي يبدأ يأخد وضع التأهب ويرسل للدماغ إشارات من أجل تحفيز خلايا معينة في المخ، حيث أن الجسم له رد فعل مثل ضربات القلب سريعه و التعرق من بعض الأماكن والتنفس الغير منتظم وألم في عضلات الجسم.
نصحت بأن تمارين التنفس تعكس هذا الوضع بأجمعه، ويزود الأكسجين وتقلل ضغط الدم، ويعمل على تهدئة ضربات القلب، وتقلل الأفكار جداً وتهدى مشاعر التوتر والقلق، وبالتالي تغذى خلايا المخ ويشعر الجسم أنه في حالة أمان ويعود لحالة الاتزان.
كيف تتمرن على التنفس؟
التنفس الصحيح هو أخذ نفس عميق من الأنف، ومن خلال النفس تملأ منطقة البطن والحجاب الحاجز بالهواء، ومن ثم تكتم “النفس” لمدة ٤ عدات، وتخرج الزفير من الفم ببطء، وكرر العملية صباحاً ومساءاً، ووقت اللزوم، فجسمك صمم من أجل خدمتك وهو مسخر ليك، لذلك لاتنسى أنه أمانة فحافظ عليها.