تغذية الطفل من الأمور الهامة للأمهات ولكن هناك طرق تغذية خاطئة وبعض الأطعمة التي تصيب الطفل بالسمنة ثم نبحث بعد ذلك عن طريقة لإنقاص وزن الطفل ولكن كيف؟ وما هي طريقة تخسيس الطفل بدون التأثير على نموه؟
15 طريقة لإنقاص وزن الطفل
- مراعاة نفسية الطفل عند التعامل مع وزنه الزائد وتشجيعه بالألعاب والتنزه.
- الحرص على إشراكه في نشاط رياضي مستمر ومتوسط القوة ويفضل أن يكون نشاط جماعي.
- الحرص على تناول وجبة إفطار غنية بالألياف ومنخفضة السكر.
- جعل الاختيارات المتاحة عند الجوع صحية قدر الإمكان مثل: تقديم الخضروات والفواكه بطرق شهية مختلفة.
- تقسيم الوجبات اليومية إلى خمس وجبات صغيرة متفرقة، وتناولها في مواعيد ثابتة.
- زيادة تناول الألياف الكاملة الموجودة في: الشوفان وحبوب القمح والأرز البني والحمص.
- شرب كوبين من الماء قبل الأكل.
- تقليل كمية السكر بالمشروبات تدريجيًا.
- يفضل أن تكون منتجات الألبان قليلة الدسم.
- عدم تناول نوعين من النشويات في نفس الوجبة.
- تجنب تناول الفاكهة أو الحلويات بعد الأكل مباشرةً.
- جعل كل المحيطين بالطفل يتبعون نفس العادات الصحية.
- السماح للطفل بتناول ما يشتهي مرة أو مرتين أسبوعيا، ويفضل تناولها صباحًا.
- المتابعة المستمرة للميزان مرة كل عشرة أيام، واستخدام وسائل الترغيب.
- استخدام الوسائل الصحية للطبخ لتوفير الأكل الذي يفضله الطفل بأقل سعرات حرارية.
وهناك بعض الأمراض التي تؤثر على نمو الطفل لعل أبرزها:
- سوء التغذية: هو أشيع مسبب لمشاكل النمو في العالم، ويحدث بشكل رئيسي بسبب نقص البروتين وبقية العناصر الغذائية بالجسم..
- الأمراض الجينية.
- اضطرابات الهرمونات.
- فقر الدم.