لابد من الاهتمام بصحة الكلي والحرص علي تناول الطعام المناسب والمفيد للكلي وكذلك الابتعاد عن أي أطعمة ومأكولات من شأنها أن تضر بصحة الكلي ولكن ما هي أفضل الأطعمة المفيدة لذلك ؟
التغذية السلمية للحفاظ علي الكلي
- البيض : يحتاج الأشخاص المصابون بأمراض الكلى إلى الحد من كمية البروتين التي يتناولونها. لأن وجود الكثير من البروتين يمكن أن يؤدي إلى تراكم الفضلات في الدم، مما يشكل عبئا على الكليتين. لكنك بحاجة إلى البروتين للحفاظ على كتلة العضلات، ومساعدة جسمك على مكافحة العدوى ويعتبر البيض الحل الأمثل لذلك .
- الثوم والبصل
- التفاح : التفاح من أكثر الوجبات الخفيفة والصحية والتي يمكن تناولها في أي وقت. كما أن التفاح مفيد في حماية الكلى ويساعد محتوى البكتين العالي في التفاح على تقليل عوامل الخطر المرتبطة بتلف الكلى.
- القرنبيط : القرنبيط هو أحد الخضراوات المليئة بالطاقة، ويحتوي على فيتامين C وحمض الفوليك والألياف بوفرة، ويمكن أن يكون مقليًا أو حتى نيئًا للحصول على أقصى الفوائد الصحية للكلى.
- الخيار : يمكن أن تساعد الأطعمة شديدة الترطيب في تنظيف الكلى،والخيار مثالي للحفاظ على صحة الكلى لأنه يحتوي على الكثير من الماء بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخيار منخفض في البوتاسيوم.
- الفراولة : الفراولة هي ثمار مضادة للالتهابات تعزز صحة الكلى،فهي مليئة أيضًا بالألياف التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
نصائح عامة للحفاظ علي صحة الكلي
- الحرص علي شرب المياه بكميات كافية
- الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية
- الإقلاع عن التدخين : يتسبب التدخين في تلف الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم إلى الكلى، وعندما لا يكون لدى الكلى تدفق دم كافٍ، فإنها لا تستطيع العمل بشكل جيد، و يزيد التدخين من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وكذلك خطر الإصابة بسرطان الكلى