يتعرص الكثير منا لاضطرابات المعدة و الأمساك بسبب السلوكيات الغذائية الخاطئة، والأكل غير الصحي، مما يؤدي إلى حدوث مشاكل صحية .
كشفت الدراسات العلمية وجود بعض الأغذية التي تعالج وتحد من أعراض الامساك واضطرابات المعدة وفيما يلي أبرزها:
البابايا
البابايا فاكهة استوائية لذيذة ولذيذة أيضًا. يحتوي على غراء وهو إنزيم يساعد في الهضم. يهضم ألياف البروتين. إنزيم الباباين مفيد للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي والتي تشمل مشاكل مثل الإمساك والانتفاخ. يستخدم Papain في الغالب باعتباره الإنزيم الرئيسي في عدد من المكملات الغذائية المصنعة لأغراض الجهاز الهضمي بسبب قدرات الجهاز الهضمي.
كيوي
الكيوي غني بإنزيم يسمى الأكتينيدين. يعزز الإنزيم الحركة في الجهاز الهضمي ، خاصة في الجزء العلوي والمواد الكيميائية النباتية الأخرى التي تعمل على تحسين عملية الهضم. يحتوي 100 جرام من الكيوي في المتوسط على حوالي 2 إلى 3 جرام من الألياف. هذا يقطع شوطًا طويلاً في إضافة الحجم إلى البراز وتسريع تدفق الأمعاء.
البرقوق
يصل البرقوق إلى قائمة أكبر مصادر ديهيدروفينيليساتين. تعمل مثل المسهلات الطبيعية التي تساعد في تقلص العضلات. يحتوي البرقوق أيضًا على السوربيتول الذي يعمل أيضًا كملين. في حين أنها مفيدة لك ، يجب تجنبها إذا كنت حساسًا لبدائل السكر.
الفراولة
بالإضافة إلى كون الفراولة غنية بفيتامين سي فهي غنية بخصائص أخرى لتعزيز المناعة. بذورها غنية بالألياف القابلة للذوبان ولهذا السبب ، فإن الفراولة تخفف الإمساك بشكل طبيعي. عندما تأكل حفنة من الفراولة كل يوم ، ستكون قادرًا على إجراء حركات في أمعائك بانتظام.