تساقط الشعر أحد المشاكل التي تؤرق الرجال والسيدات ومن المحزن أن تلاحظ وجود شعر في الفرشاة أكثر مما كنت تراه، أو شعرك يتساقط في تكتلات.
فعلى الرغم من أن تساقط الشعر مرتبط بشكل شائع بالرجال، إلا أن النساء يعانين أيضًا من هذه المشكلة.
ويعتبر فقدان ما بين 50 إلى 150 شعرة يوميًا أمرًا طبيعيًا، ولكن عندما تبدأ في فقدان أكثر من ذلك يصبح الأمر مشكلة ،
أصبح من الشائع في الوقت الحالي أن يلجأ الأشخاص الذين يعانون منتلك المشكلة إلى جراحة زراعة الشعر أو اللجوء إلي المنتجات الموضعية على أمل استعادة الشعر لطبيعته مرة أخري .
ويجب العلم أنه عندما يتعلق الأمر بأي مشكلة، فإن الخطوة الأولى هي العثور على السبب الرئيس لحل المشكلة جذريا .
ومن المفترض معرفة الأسباب الحقيقية لتلك المشكلة وما يمكنك البدء بفعله لوقف تساقط شعرك بشكل طبيعي كذلك إتباع الأطعمة والفيتاميناتالتي تستخدم لنمو الشعر ويمكن أن تحدث فرقًا.
بالاضافة الى العديد من الوصفات الطبيعية الأخرى مثل زيت إكليل الجبل الأساسي التي ثبت أنها تعمل بالإضافة إلى المنتجات الموضعية التقليدية.
أسباب تساقط الشعر
هناك أربعة أسباب رئيسية :
- الوراثة (تاريخ العائلة)
- التغيرات الهرمونية
- حالات طبيه
- الأدوية
الصلع والثعلبة
أولاً، داء الثعلبة وذلك عندما يهاجم الجهاز المناعي لجسمك بصيلات الشعر، مما يتسبب في اتلافه تماما .
ثانياً الصلع الوراثي هو حالة شعرية موروثة يحدث فيها ترقق للشعر ثم يتساقط في النهاية. هذا هو تساقط جيني.
أفضل الأطعمة
يمكنك البدء في وقف تساقط الشعر من خلال تغييرات نمط الحياة لتقليل التوتر، وتحسين النظام الغذائي واستخدام علاجات طبيعية أخرى.
يعد اتباع نظام غذائي كامل وغني بالمغذيات أمرًا ضروريًا لدعم نمو الشعر الصحي حيث أن هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على نمو الشعر، ولكن هذه بعض الأطعمة:
- الأطعمة العضوية: هذه الأطعمة خالية من المواد الكيميائية أن المواد الكيميائية تعمل كمعطلات للغدد الصماء تتدخل في نموه.
- بذور اليقطين: تعتبر بذور اليقطين من أفضل الأطعمة الغنية بالزنك، وهو ضروري لصحة الشعرحيث أظهرت الأبحاث أيضًا أن نقص الزنك مرتبط بقصور الغدة الدرقية يؤدي لتلك المشكلة .
- الأسماك: تحتوي الأسماك على نسبة عالية من دهون أوميغا 3، والتي تقلل الالتهاب بينما تدعم نمو الشعر وتكثيف الشعر.
- الشاي الأخضر: يساعد على إزالة السموم ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز نمو الشعر.
- بذور الشيا والكتان: غنية بالألياف والدهون الصحية التي يمكن أن تساعد في نموه.
- الكافيين: يحفز نمو الشعر كما يحفز أعمدة الشعر ويساعدها على النمو بشكل أسرع عن طريق تثبيط تأثيرات DHT، وهي مادة تؤدي إلى إبطاء نمو الشعر بشكل سيء.
أطعمة يجب تجنبها
- الأحماض الدهنية غير المشبعة: ثبت أن الدهون غير الصحية مثل الأحماض الدهنية غير المشبعة تزيد من الالتهاب وإنتاج هرمون الديهدروتستوستيرون ، مما قد يؤدي إلىضعف البصيلات .
- ابتعد عن الزيوت المهدرجة مثل زيت الذرة وزيت فول الصويا المحملين بالدهون المتحولة.
- السكر: يلعب دورًا في اختلال التوازن الهرموني، ويساهم في مقاومة الأنسولين ويزيد هرمون الديهدروتستوستيرون ويسبب الالتهابات، وكل ذلك يمكن أن يؤدي إلىازمة التساقط .
- الأطعمة المصنعة: غالبًا ما يتم تحميل الأطعمة عالية المعالجة بالدهون غير الصحية والسكر والصوديوم، لذا فهي تؤدي إلى نتائج عكسية جدًا لنمو الشعر الصحي.
- الكحول: يمكن أن يزيد الالتهاب ويسبب تسمم الكبد، مما يؤدي إلى تساقطه حيث تم ربط كل من الإفراط في تناول الكحوليات والتدخين بزيادة خطر بتلك المشكلة .
- الكافيين: على الرغم من أنه يساعد فى نمو الشعر إلا أن القهوة والشاي مفيدان لصحة الشعر، لكن لا تفرط لأن الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب الجفاف واختلال التوازن الهرموني و إنتاج الديهدروتستوستيرون.