أكدت ميرنا عمرو أخصائى التغذية في تصريحات خاصة لـ “الأيام” أن النيكوتين مادة كيماوية تجعل من الصعب التوقف عن التدخين، حيث بإعتبارها واحدة من المواد المسببة للإدمان، وتمنع الخلايا العصبية والعضلية من العمل بصورة طبيعية .
وقالت أخصائى التغذية أن نبات “التبغ” ينتج النيكوتين، الذي يعمل على زيادة ضربات القلب، ويرفع الضغط ويمكنه أيضاً أن يزيد خطر الإصابة بالجلطات والنوبات القلبية، في حالة عدم الاقلاع عن التدخين
وعندما تشعر بالرغبة في تدخين التبغ، ضع في حساباتك أنه مهما كانت قوة تلك الرغبة، فإنها ستزول في غضون 5 أو 10 دقائق، سواء دخنت سيجارة أو أخذت قطعة من تبغ المضغ أم لا، وفي كل مرة تقاوم فيها الرغبة، كلما اقتربت من تركه نهائيًا.
أوضحت أن قوانين وقرارات مكافحة التدخين ومنعه والتحذيرات الصحية والدراسات العلمية التي أثبتت ضرره، لم تثني المدخنين عن الاقلاع عنه و ما زالوا يدخنون، ويمضغون التبغ.
وكشفت الدراسات العملية أن الاقلاع عن التدخين ربما يكون أسهل عندما يستنشق أو يأكل الشخص شيء يقوم بفعل صدمة للأنف لتغير مسار تعود الأنف على رائحة معينة (النيكوتين) وبالتكرار.
أطعمة تساعدنا في الإقلاع عن التدخين
- القرنفل
- الجرجير.
- اللوز أو بالأحرى زيت اللوز.
- النعناع.
- حبهان.
- كركم.
- جنزبيل.
- شاي الكرك.
ونصحت بالتقليل من شرب الكافيين لأنها رفيقة الدخان، و تعويض الجسم بالسوائل مثل الماء والاعشاب بدلاً عن القهوة، وتناول البروتين بكميات كافية لتعويض الجسم وإعطائه حاجته سواء كانت بروتين نباتي أو حيواني، وممارسة الرياضة فهي عامل مهم على تنظيم التنفس مما يكون حافز لترك التدخين والابتعاد عنه.