الغدة الدرقية هي غدة تفرز ثلاثة هرمونات حيوية ثلاثية يودوثيرونين (T3) ، هرمون الغدة الدرقية (T4) ، والكالسيتونين. تحدث حالة الغدة الدرقية بسبب اختلال وظيفي في الغدة الدرقية التي تفرز هذه الهرمونات أو تفرزها. مرضى الغدة الدرقية عرضة لاكتساب الوزن الذي يعرضهم للسمنة والمشاكل الصحية الأخرى المرتبطة بها. لذلك ، يقترح الخبراء دائمًا الحفاظ على وزن صحي للجسم لتنظيم مستويات الغدة الدرقية.
يقدم Swati Bathwal ، اختصاصي التغذية ومعلم السكري ، أو الإرشادات الغذائية لفقدان الوزن لمرضى الغدة الدرقية.
لماذا يزداد وزن مرضى الغدة الدرقية؟
يعد نظام التمثيل الغذائي جزءًا مهمًا من إدارة وزن الجسم وبعض وظائف الجسم الأخرى، مع التمثيل الغذائي الجيد ، يمكن لأي شخص إدارة وزنه بشكل فعال عن طريق حرق السعرات الحرارية النشطة. ضعف الغدة الدرقية يضعف التمثيل الغذائي الذي يؤثر على وزنهم، يكتسبون بسهولة ويجدون صعوبة في إنقاص الوزن المكتسب، على المدى الطويل ، يمكن أن يؤثر ذلك على عافيتهم بشكل عام من خلال طرح بعض المخاطر الصحية الخطيرة مثل السمنة والكوليسترول وارتفاع ضغط الدم والسكري.
العلاجات:
زد من تناول اليود
نقص اليود هو أحد أسباب ضعف التمثيل الغذائي لدى مرضى الغدة الدرقية،يحتاج مرضى نقص نشاط الغدة الدرقية أو قصور الغدة الدرقية إلى زيادة تناول اليود حتى يتمكنوا من إنقاص الوزن. يحفز معدن اليود إنتاج هرمون TSH الذي يساعد في إنقاص الوزن بشكل فعال.
تناول المزيد من الألياف
الألياف مهمة جداً لصحة الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي، يساعد الحصول على المزيد من الألياف القابلة للذوبان يوميًا في إنقاص الوزن بشكل كبير حيث إنه يزيل السموم من الجسم ويعزز الهضم ويبقيك ممتلئًا لفترة أطول.
زيادة تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم:
هذا معدن آخر يمكن أن يبدأ في فقدان الوزن لدى مرضى الغدة الدرقية ، يزيل السيلينيوم أيضًا الجذور الحرة من الجسم التي تعزز جهاز المناعة وتبدأ في حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
الأطعمة الغنية بالسيلينيوم التي يجب إضافتها – اللوز والبيض والبقوليات والمحار واللحوم الحمراء والدجاج والبيض واللحوم العضوية.
قلل من استهلاك السكر والكربوهيدرات:
يجب أن يكون السكر والكربوهيدرات غير موجودين لجميع الطامحين لفقدان الوزن, يجب على مرضى الغدة الدرقية ، على وجه الخصوص ، الحد من هذين النوعين في نظامهم الغذائي ليس فقط لفقدان الوزن ولكن أيضًا لتجنب مخاطر الإصابة بمرض السكري والكوليسترول وأمراض القلب. يوصي اختصاصي التغذية بتناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض والتي لا تؤثر على مستويات الأنسولين.
حاول تغيير وقت الوجبة:
عندما تأكل لا تقل أهمية عن ما تأكله. إذا لم تحصل على نتائج ، ففكر في تناول وجباتك في أوقات مختلفة. يجب على مرضى الغدة الدرقية أن يجربوا الصيام المتقطع الذي يقيد نافذة الأكل ويسمح للجسم بحرق المزيد من الدهون. ومع ذلك ، قد يكون هذا صعبًا بالنسبة لبعض الأشخاص. في مثل هذه الحالة ، يجب عليك تقييد عدد الوجبات التي يجب تناولها يوميًا.