تعتبر السمنة من أمراض العصر، التي باتت تهدد الصغير والكبير، حيث يمكن أن يزيد من خطر التعرض لبعض المشكلات الصحية الأكثر رعباً، مثل مرض السكري وهشاشة العظام وأمراض القلب والسرطان.
وتعد مشكلة زيادة الوزن من المشكلات التي تسيطر على الكثيرين بعد الخروج من العيد، حيث الإفراط ف تناول اللحوم وأكلات العيد الدسمة والمليئة بالدهون، فهناك حالات تكون فيها السمنة ناتجة عن حالة طبية وتشمل اضطرابات في جهاز الغدد الصماء ووجود الأورام.
في معظم الأحيان، تحدث السمنة بسبب عادات الأكل غير الصحية، حيث يؤدي استهلاك الكثير من الأطعمة المحملة بالسكر والدهون إلى حصول الجسم على سعرات حرارية أكثر مما يحتاج، لذا قدم الأطباء عدد من العلاجات الطبيعية للتخلص من الوزن الزائد حسبما ذكر موقع ” healthybuilderz” الطبي.
ممارسة رياضة التأمل يوميا:
هل تعلم أنه يمكن إلقاء اللوم على الإجهاد في السمنة أيضًا، فمن الجيد أن تتأمل حتى لمدة 10 دقائق في اليوم، حيث يساعد في التخلص من التوتر وبالتالي يساعد في السيطرة على الوزن الزائد.
ممارسة الرياضة بانتظام:
لا يوجد أفضل الحلول للسمنة من إتباع أسلوب حياة أكثر نشاطًا، ففي معظم أيام الأسبوع، اقضِ ما لا يقل عن 20 دقيقة في أداء تمارين خفيفة إلى معتدلة، مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة، فلا تبدأ نظامًا منتظمًا للتمارين الرياضية دون استشارة طبيبك أولاً.
تحسين الهضم:
في بعض الأحيان ، يمكن إرجاع السمنة إلى ضعف الهضم، وتتمثل إحدى أفضل الطرق لتحسين عملية الهضم في تناول الأطعمة الغنية بالألياف وكذلك تناول الزبادي والأطعمة المخمرة الأخرى التي توفر بكتريا “البروبيوتيك” والتي تساعد في تحسين عملية الهضم.
تناول طعام صحي:
يعتبر تناول الطعام الصحي من العادات الجيدة للتخلص من الوزن الزائد، فكل ما عليك فعله هو تقليل استهلاكك من الطعام لأي شيء يحتوي على الكثير من السكر والكربوهيدرات المكررة والدهون المشبعة.
استهلك شاي النعناع:
يمكن للإفراط في تناول الطعام أن يمنعك بالتأكيد من التخلص من الوزن غير المرغوب فيه، ففي كل مرة تشتهي شيئًا ما، اشرب كوبًا من الشاي بالنعناع، هذا لأنه جيد في كبح الشهية.