تبحث الكثير من الامهات عن سبب الرغبة الشديدة في تناول السكريات للاطفال ،حيث تشير الإحصائيات إلى أن الأمريكيين يحصلون على حوالي 13٪ من إجمالي السعرات الحرارية من السكريات المضافة، في حين يستهلك الأطفال والشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 2 إلى 19 عامًا متوسطًا يوميًا 17 ملعقة صغيرة من السكر المضاف.
سبب الرغبة الشديدة في تناول السكريات للاطفال
يُشير الباحثون إلى أن تناول السكر الزائد يمكن أن يزيد من الرغبة الشديدة في تناول المزيد من الأطعمة والمشروبات الحلوة.
توصي الإرشادات الغذائية بتقليل استهلاك السكر المضاف إلى أقل من 10٪ من سعراتهم الحرارية اليومية، ومع ذلك، فإن النظام الغذائي الأمريكي العادي يحتوي على نسبة عالية من السكر، مما يجعل من السهل على الأطفال تجاوز هذا الحد عدة مرات دون أن يدركوا ذلك.
لتقليل استهلاك السكر، يمكن البدء باتخاذ بعض التغييرات البسيطة مع مرور الوقت. فيما يلي ست نصائح للمساعدة في تقليل استهلاك السكر لدى الأطفال:
التعرف على محتوى السكر: تجدر المعرفة بمقدار السكر المضاف في الطعام من خلال قراءة الملصقات الغذائية. يُظهر الملصق الغذائي السكريات الطبيعية والمضافة، ويمكن استخدامه لتتبع كمية السكريات المضافة في الأطعمة والمشروبات المعبأة.
تعلم كيفية اكتشاف السكر المخفي: العديد من الأطعمة التي تسوق على أنها صحية قد تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف. يجب فحص الملصقات الموجودة على المشروبات والوجبات الخفيفة لتجنب السكر المخفي.
حافظ على المشروبات بسيطة: يُفضل تقديم الحليب والماء كمشروبات رئيسية للأطفال. يمكن تناول عصير الفاكهة بانتباه معتدل وفقًا للإرشادات الغذائية.
تجنب المكافآت الغنية بالسكر: يُفضل تجنب استخدام الحلوى كمكافأة للأطفال، وبدلاً من ذلك يمكن استخدام بدائل صحية لتحفيز السلوك الجيد.
هذه المقال تساعدك لمعرفة سبب الرغبة الشديدة في تناول السكريات للاطفال ، وكيف تساعد طفلك في تقليل استهلاك السكر وتحفيزه على تناول أنواع مختلفة من الأطعمة بدلاً من الأطعمة الحلوة بشكل مفرط.