تعد الفيتامينات هي الوقود لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة والحفاظ على الأعضاء الداخلية، حيث يعتبر معدن الحديد من أهم المعادن التي بحتاجها الإنسان، ووفقًا لما ذكره الخبراء بموقع “emedicinehealth” الطبي، يعاني حوالي تسعة في المئة من النساء نقص الحديد.
وفي السطور التالية يوضح الأطباء العلامات التي قد تخبرك بنقص فيتامين الحديد بجسمك.
التعب الشديد:
يستخدم الجسم الحديد لصنع الهيموجلوبين، وهي المادة الموجودة في خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين للأعضاء، فعندما لا يكون لديك ما يكفي من خلايا الدم السليمة، تبدأ في الشعور بالإرهاق والتعب الشديد.
صعوبة التركيز:
أكد الأطباء، أن تركيب الناقل العصبي قد يتغير لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد، ما يؤدي إلى وظائف أقل من الطبيعي، الأمر الذي يؤدي بشكل كبير في الشعور بعدم التركيز.
ضيق التنفس:
يمكن أن يحدث هذا سواء كنت في صالة الألعاب الرياضية أو مجرد الجلوس أمام التلفزيون، وبدون وجود كمية كافية من الحديد في الدم، يصبح الجسم جائعًا للأكسجين وبالتالي تشعر بضيق التنفس.
شحوب الجلد بشكل غير عادي:
يمكن أن يكون المظهر الباهت ناتجًا عن انخفاض تدفق الدم وانخفاض عدد خلايا الدم الحمراء، والذي يعتبر معدن الحديد المسئول عنه، وبالتالي يظهر الجلد شاحبًا، بالإضافة إلى الجفاف الشديد.
مشكلة في القيام بمهام يومك العادية:
من العلامات التي تخبرك بنقص معدن الحديد بجسمك، هو عدم القدرة على إتمام مهام يومك الطبيعية، سواء في العمل أو المنزل، بالإضافة إلى تشنج بالعضلات وعدم القدرة على حمل الأشياء.
الأظافر الهشة:
حتى أفضل مانيكير أو بيديكير لا يمكنه إخفاء الأظافر الرقيقة والضعيفة، فهناك طريقة أخرى يمكن أن تنبهك بها إلى نقص محتمل في الحديد، وهي تكسر الأظافر بشكل مستمر وظهور البقع عليها.
كثرة الإصابة بالعدوى:
إذا كنت تمرض كثيرًا – خاصة إذا كنت تعاني دائمًا من أمراض الجهاز التنفسي – فقد يكون نقص الحديد هو السبب ، كما يقول خبراء التغذية العلاجية، بالإضافة إلى عدم الشفاء السريع من الأمراض.
البول الوردي أو الأحمر:
يحدث هذا في 10 إلى 14 في المائة من الأشخاص العاديين، ويقول الخبراء إن العدد أعلى بكثير لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد وينتج عن زيادة امتصاص الأمعاء لبعض أصباغ معينة.