يتصور البعض أن السعادة هي أن تولد غنياً أو وسيماً،لكن الواقع يؤكد أن من يمتلكون المال أو الجمال ليسوا أكثر سعادة من المحرومين منهما، فهناك أشخاص يبدون دائمًا راضين بغض النظر عما يدور حولهم حتى لو كانوا من المرضي والفقراء ..
بعد بحث طويل توصل العلماء إلي أن هناك 5 نصائح تجعلك من السعداء علي هذا الكوكب حسب موقع habittribe:
1- تعزيز العلاقات الاجتماعية
هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى أهمية العلاقات الاجتماعية بين الناس لتأثيرها على الشعور بالسعادة فالذين يتمتعون بعلاقات اجتماعية مثالية أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأظهرت الدراسات أن العلاقات الوثيقة مع العائلة والأصدقاء والمجتمع المحيط هي العامل الوحيد الأكثر أهمية في إسعاد الناس.
ولكن الأمر لا يتعلق فقط بالاتصالات نفسها، بل يتعلق أيضًا بكيفية قضاء الوقت معهم، ومنحهم الاهتمام والرعاية طوال حياتنا.
2- التعبير عن الإمتنان
وجدت دراسة عام 2005 تم تطويرها في جامعة بنسلفانيا من قبل مارتن سيليجمان -مدير مركز علم النفس الإيجابي- ، أن كتابة ثلاثة أشياء يكون المرء ممتنًا لهم في نهاية اليوم جنبًا إلى جنب مع الأشياء التي مر بها يمكن أن يساعد في تحسين هرمون السعادة لديك، وتقليل شدة الاكتئاب.
قد يكون هذا لأن العقل يركز على الجوانب الإيجابية للحياة بدلاً من الجوانب السلبية.
من خلال التفكير في الظروف التي حدثت فيها الجوانب الإيجابية ، يمكننا تكرار هذه التجارب أو عكس تلك المشاعر بشكل أفضل. على العكس من ذلك ، إذا ركزنا على الجانب السلبي وظللنا نفكر كثيرا فيه ، فيمكننا أن نخلق الاكتئاب.
3- كن لطيف مع نفسك
كثير من الناس صارمون للغاية مع أنفسهم، فهم يحكمون على أنفسهم بقسوة.
تحقق من الماضي ، وركز على الحاضر من خلال اختبار المشاعر والعثور على صوت داعم داخلي يمكن أن يساعدك في المضي قدمًا – عليك التركيز على ذلك. ربما يكون الأمر الأكثر تعقيدًا، لكنه بالتأكيد ضروري لتحقيق السعادة.
4- حاوط نفسك بالأشخاص الإيجابيين:
يحدث فرق كبير مع من تتعامل معه. السعادة وجو الحياة معديان مثل التشاؤم والمزاج السيئ.
إذا كنت تريد أن تكون شخصًا محظوظًا ، يجب أن تقضي أكبر وقت ممكن مع أشخاص سعداء ومبهجين.
من ناحية أخرى ، يجب ألا تدع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالسوء يسرقون طاقتك مرارًا وتكرارًا منك.
5- قدّر لحظات السعادة:
السعادة لا تأتي دائما في وجود ضجة كبيرة، بل يمكنك أن تجدها في لحظات قليلة كل يوم.
يمكن للأشخاص السعداء التعرف على لحظات السعادة هذه، من خلال رؤية غروب الشمس الجميل، والاستمتاع بأمسية مع الأصدقاء بأحاسيس كاملة، والاستمتاع بالموسيقى أو بقرأة رواية أو شم رائحة الزهور.
إنهم يشعرون بالامتنان لما لديهم ويسمح لهم بتجربته وهذا يزيد الرضا، حيث أن لحظات السعادة الصغيرة المنتظمة تضيف بسرعة السعادة العظيمة.