أن تعيش حياة هادئة في عالم صاخب، هو أكبر لغز يوجه الإنسان في يومنا هذا، فالأشياء تتغير طوال الوقت وكل شيء يختفي بسرعة كبيرة.
ونطارد وظائفنا وثروتنا دون أن نتوقف أبدًا عن التفكير فيما إذا كان هذا هو ما نريده حقًا أم لا؟.
وتبدو الحياة الهادئة وكأنها شئ تفرضه علينا العوامل الخارجية، مثل المكان الذي نعيش فيه، أو المرض، فالحياة الهادئة والمتواضعة تجلب الفرح أكثر من السعي لتحقيق النجاح المرتبط بالاضطرابات المستمرة.
وأفادت الدراسات، أنه لكي تعيش حياة هادئة، عليك أن تنظر إلى الداخل للتحقق من الصحة والنمو. لا تركز على الأصوات والآراء الخارجية، ولكن اسأل نفسك عما تريد وكيف تريد تحقيقه.
تتكون الحياة الهادئة من عدد من الإجراءات الروتينية التي تجعلك تشعر بالراحة في حياتك اليومية. تزيل هذه الإجراءات الروتينية ضغوط اتخاذ القرارات وتبقيك على طريقك اليومي.
روتين صباحي
قم بإنشاء روتين صباحي مريح يقودك إلى يوم جديد.
خذ وقتًا لتناول الإفطار، أو كتابة مذكرات، أو القراءة، أو القيام ببعض التمارين الخفيفة. خصص وقتًا كافيًا للاستعداد والاستعداد لليوم القادم.
بهذه الطريقة من لحظة استيقاظك، تكون مستعدًا ليوم ناجح وسعيد دون اندفاع!
روتين الشغل
بغض النظر عن نوع وظيفتك، فهناك بعض المهام التي تكرر نفسها كل يوم. أتم هذه المهام وحدد أولويات المهام الأكثر أهمية لكل يوم.
قم ببناء روتين عمل لجعل يوم عملك أقل صعوبة وأكثر إنتاجية.
أدخل فترات الراحة بين فترات العمل واملأها بالأشياء الصغيرة التي تجلب لك السعادة.
روتين المساء
يجب أن يريحك روتينك المسائي ويجعلك تستعد لنوم هادئ.
تناول وجبة لذيذة و خذ حمامًا أو استحم لفترة طويلة.
خذ وقتك في فعل شيء تحبه مثل القراءة أو مشاهدة عرض جيد.
قلل من الوقت الذي تقضيه أمام الشاشات قبل الذهاب إلى الفراش.
سيمكن هذا عقلك من التخلص من التوتر وسيؤدي بالتالي إلى الحصول على نوم أعمق أثناء الليل.
ممارسة روتينية
ادمج أي نوع من النشاط البدني في روتينك اليومي، كاليوجا أو ركوب الدراجات أو ربما السباحة؟
بغض النظر عما يمكن أن تبدأ في القيام به على أساس منتظم ستلاحظ قريبًا التحسينات الجسدية والعقلية.