يعاني الكثير من السيدات والرجال بسبب زيادة الوزن وصعوبة خسارته، حيث يبحث العدد عن طرق فعالة لانقاص الوزن بطريقة صحية وسليمة وعدم الرجوع الي الوزن الزائد مرة أخرى، ولكن هناك عقبات تواجههم وذلك بسبب تراكم الدهون الصعوبة وبطئ حرقها، حتى إن تناول أطعمة قليلة السعرات الحرارية لا تجدي بالنفع.
ونقدم من خلال هذا المقال بعض الطرق الصحية التي تساعد علي سرعة الحرق وتزيد من عملية التمثيل الغذائي.
– اللحوم الخالية من الدهون :
تساعد اللحوم الخالية من الدهون على زيادة سرعة الخرق فتعمل على حرق الدهون بطريقة أسرع.
– الماء :
يساعد الماء على تسريع عملية التمثيل الغذائي، وهو ما يزيد من عملية حرق الدهون وبالتالي التخلص من الوزن الزائد.
– بياض البيض:
يحتوي بياض البيض على الأحماض الأمينية والبروتين، وفيتامين “د”، وهذه يعمل على تسريع عملية الأيض وحرق الدهون.
– الأسماك:
السمك غذاء غني بالبروتين وقليل الدهون بشكل عام، وبالرغم من أن هناك بعض الأسماك مثل السلمون، تعتبر أكثر دهونًا، إلا أن هذه الدهون صحية، مثل الموجودة في المكسرات.
-الحبوب:
منتجات الحبوب تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، وتزود الجسم بالألياف اللازمة له، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، كما أنها تساعد أيضا في خفض الكوليسترول، ومنع تكوين جلطات الدم.