الجميع يبحث عن أنواع الرجيم لأنقاص الوزن، لكن يجب اتباع الرجيم المناسب للحصول على الجسم المثالي وفقدان الوزن الزائد، البعض يشرع في اتباع نظام غذائي لكنه لا يجدي نفعًا، اختيار الرجيم الخطأ يسبب نقص في المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
يعتمد الدايت على تقليل كمية الأكل، لكن ليس حرمان الجسم من بعض الأطعمة التي يحتاجها، فيجب أيضا الابتعاد عن أنواع الجيم التي تشعرك بالجوع، ومراجعة أنواع الرجيم المناسب لك.. وللحصول على جسم مثالي يجب أتباع أفضل أنواع الدايت المثالية للصحة سنشرح هنا أفضل أنواع الدايت:
1 – رجيم الصيام المتقطع:
هو نظام شائع بين الناس بسبب فوائده الكثيرة في إنقاص الوزن، إلى أنه يحافظ على الصحة للجسم، وأهم مميزاته أنه سهل تطبيقها، حيث يعتمد على ترتيب مواعيد تناول الطعام، ولا يعتمد على الحرمان من تناول الطعام، وأفضل وقت للصيام هو لمدة ستة عشر ساعة «شاملة ساعات النوم» وعدم تناول أي طعام خلال هذه المدة.
2 – رجيم النظام النباتي:
وهو من أنوع الرجيم الذي يساعد على إنقاص الوزن والحفاظ على الصحة، حيث يعتمد على تناول الأطعمة النباتية، ويعتبر رجيم فعال في عملية إنقاص الوزن، لأن مصادره نباتية فقط، ويحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.
3 – رجيم البروتين الحيواني:
هذا الرجيم ليس من أفضل الأنواع لأنقاص الوزن، ولكنه يعتبر دايت علاجي، ويعتمد بشكل أساسي على المصادر الغنية بالبروتين الحيواني، الذي يتمثل في البيض، اللحوم، الأسماك، الدواجن، وبعض المنتجات التي تحتوي علي الألبان والدهون الحيوانية.
4 – رجيم الكيتو دايت:
اشتهر في الفترة الأخيرة نظام الكيتوجينك دايت الشهير باسم الكيتو دايت ويعتبر من أفضل أنواع خسارة الوزن، ويستخدمه العديد من المشاهد ويعد اعتماده الأساسي على الدهون الطبيعية، ويعمل بكفاءة مع الصيام المتقطع، لكن البعض يفضل في تطبيق هذا النظام بطريقة صحيحة.
5 – الحمية المنخفضة الكربوهيدرات:
نظام يعتمد على تقليل السعرات الحرارية، ويعتمد على الطعام الطبيعي وتقليل الكربوهيدرات والسكريات، ومن أهم إيجابياته أنه من أنواع الرجيم الصحي الذي يحافظ علي صحة الإنسان ولياقته ويقوي المناعة.