لماذا تكون الأطراف باردة في الشتاء ؟ ..فمع دخول فصل الشتاء يعاني الكثير من الأشخاص من برودة أطرافهم، خاصة القدمين، ما يمنحهم الشعور بالتجمد، فيما تصبح طرق التخلص من البرد غير فعالة، ما ينذر بوجود مشاكل صحية، بحسب البريطاني. موقع اكسبريس .
لماذا تكون الأطراف باردة في الشتاء ؟
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تجمد الأطراف، وخاصة القدمين، ومنها:
1- الطقس البارد
تعتبر برودة القدمين رد فعل طبيعي لدرجات الحرارة المنخفضة، خاصة في فصل الشتاء، حيث تتقلص وتنقبض الأوعية الدموية في الأطراف، مما يقلل من كمية الدم الواصلة إلى الأطراف.
هي طريقة يتبعها الجسم لتقليل فقدان الحرارة، خاصة في الأعضاء الحيوية البعيدة عن الأطراف، من أجل الحفاظ على التدفق الطبيعي للدم منها وإليها وحمايتها.
أما بالنسبة للأشخاص المصابين بمتلازمة رينود، فإن الطقس البارد أو التعرض للتوتر يمكن أن يسبب برودة وتنميل في القدمين والأطراف، كما يتغير لون جلد الأطراف ويبدو شاحبًا ويترك شعورًا بالوخز.
2- قصور الغدة الدرقية
قد تشير الأطراف الباردة إلى أن الغدة الدرقية لديك غير نشطة ولا تنتج ما يكفي من الهرمونات. تؤثر هرمونات الغدة الدرقية على جميع أعضاء الجسم تقريبًا وتساهم في تحويل الغذاء إلى طاقة. قد تسبب الإصابة بقصور الغدة الدرقية شعورًا قويًا بالبرودة في جميع أنحاء الجسم.
3- فقر الدم
يحتوي دم الشخص المصاب بفقر الدم على كمية قليلة من خلايا الدم الحمراء، وذلك بسبب نقص الحديد والعناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين ب12، والكبريت، وأمراض الكلى المزمنة. الحالات المتوسطة أو المزمنة من فقر الدم قد تسبب برودة القدمين.
4- مشاكل في الدورة الدموية
وهو أحد الأسباب الأكثر شيوعاً لبرودة القدمين، حيث يشكو المصاب في كثير من الأحيان من برودة في القدمين واليدين، وذلك بسبب عدم وصول الدم المناسب لهما. ويرجع ذلك إلى نمط الحياة المستقر وارتفاع نسبة الكوليسترول وبعض مشاكل القلب.
5- مرض السكر
يمكن أن تكون برودة القدمين من مضاعفات مرض السكر، حيث أن ارتفاع مستويات السكر في الدم يتسبب في تضييق الأوعية الدموية وتقليل تدفق الدم إلى الأطراف. كما أن عدم التعامل مع مرض السكر بالشكل المناسب قد يسبب نوعاً من تلف الأعصاب، وقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالتنميل في القدمين واليدين.
6- مشاكل الأعصاب
عند تلف الجهاز العصبي، قد يعاني الجسم من برودة القدمين، نتيجة تلف العصب نتيجة إصابة أو جرح، أو وجود نوع من العدوى أو الالتهاب، أو تلف الجهاز العصبي كما نتيجة الجينات الوراثية، مما يؤدي إلى شعور المريض بالأعراض التي تصاحب برودة القدمين، مثل التنميل.
7- التوتر والضغوط النفسية
قد تسبب برودة القدمين، نتيجة رد فعل الجسم الطبيعي على التوتر، حيث يبدأ الجسم بإنتاج كميات متزايدة من الأدرينالين وضخها إلى مجرى الدم، ونتيجة لذلك تنقبض الأوعية الدموية في الأطراف، بهدف لتخزين الطاقة والحرارة وتهيئة الجسم لأي ضرر قد يصيبه نتيجة التوتر. .
خطوات منزلية بسيطة للتدفئة:
– الوقوف والتحرك عدة مرات خلال ساعات العمل لتنشيط الدورة الدموية في الأطراف، بالإضافة إلى الجري أو المشي السريع.
– ارتداء الجوارب المناسبة للحصول على الدفء الكافي في المنزل أو أثناء فترات العمل.
– نقع القدمين لمدة 10-15 دقيقة في الماء الدافئ إلى الساخن قبل الذهاب إلى السرير.
– استخدمي الكمادات أو زجاجات الماء الساخن على أسفل القدمين لإبقائها دافئة.
على الرغم من أن فصل الشتاء يرتبط بنزلات البرد وبرودة القدمين واليدين، إلا أنه من الفصول المفضلة لدى الكثيرين.
ونستعرض في هذا التقرير أهم النصائح للتخلص من برودة القدمين في الشتاء، ليبقى موسمك الحبيب دون إزعاج، بحسب ما ورد في موقع “دويتشه فيله”.
هل القدم الباردة خطيرة؟
في معظم الحالات، لا تعتبر برودة القدمين من أعراض الأمراض الخطيرة، لكن يجب على أي شخص يعاني من برودة الأطراف في الشتاء والصيف استشارة الطبيب لتلقي المساعدة الطبية.
لماذا نشعر ببرودة الأقدام؟ تعتبر برودة القدمين خلال فصل الشتاء علامة صحية وطبيعية على أن أجهزة الجسم تعمل بشكل صحيح. يبدأ الجسم بتزويد الأجزاء التي تحتاج إلى أكبر قدر من الدم، ويأتي الدماغ في أعلى هذه الأعضاء، يليه باقي الأعضاء الحيوية في الصدر والبطن. ولذلك فمن الطبيعي أن ينخفض تدفق الدم إلى الذراعين والقدمين، مما يؤدي إلى شعور هذه المناطق بالبرد بعض الشيء، خاصة في فصل الشتاء.
نصائح لعلاج برودة القدمين
غسل القدمين. أثناء حمامك الدافئ عليك سكب الماء على القدمين وباطن الساقين، ثم صب الماء البارد عليهما 3 مرات، بدءاً من أصابع القدمين حتى بداية الساقين والذراعين.
التدليك: بعد الاستحمام عليك بتدليك باطن القدمين والأصابع بحركات خفيفة أو دائرية أو طولية. هذه الآلية مريحة وتعالج أسفل القدم، ويمكنك استخدام بعض الأجهزة، مثل أحذية التدليك، التي تحافظ على صحة الأوعية الدموية.
ارتداء الجوارب المناسبة. يجب عليك ارتداء الجوارب المصنوعة من مواد خالية من الألياف الصناعية وتحتوي على نسب عالية من الصوف للحفاظ على جفاف القدمين ودفئها.
الابتعاد عن التوتر. يؤثر التوتر على الجسم بشكل عام، وتسبب هرمونات التوتر انقباض الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى برودة الأطراف. لذلك، يجب أن تمنح جسمك قسطاً من الراحة، حتى لو كان وقتك محدوداً. اجلس لبعض الوقت، وقم بالشهيق والزفير لفترة طويلة، ثم اسحب كتفيك إلى الخلف، مما يهدئ جهازك العصبي ويساعد في التخلص من برودة القدمين.
شرب السوائل.. برودة الأطراف قد تكون ناجمة عن خلل في مستوى تدفق الدم في الأوعية. لذلك يجب شرب كميات كبيرة من السوائل، تصل إلى لترين من الماء، بالإضافة إلى شرب الأعشاب والعصائر الخفيفة.
تدفئة الجوارب قبل النوم… أحياناً قد يمنعك برودة الأطراف من النوم. لعلاج ذلك يمكنك وضع قدميك في الماء الدافئ، وبعد ذلك يجب مسح القدمين من الماء، ثم استخدام الجوارب قبل الذهاب إلى السرير. يتم تسخينها على المدفأة ثم النوم.