تحتاج النساء بعد الولادة إلي زيارة الطبيب المختص لتحديد بعض الأمور ومراقبة صحة الأم والجنين وهناك عدة أسباب لزيارة الطبيب بعد الولادة أبرزها :
- مناقشة مشاعر الأم وصحتها النفسية بشكل عام
- مراقبة صحة الأم ومدي تحسنها
- مناقشة وسائل منع الحمل
- مناقشة الإفرازات المهبلية وماذا إذا كانت مستمرة
- مناقشة عودة الدورة الشهرية إلي الإنتظام
- فحص مكان الخياطة في حال العملية القيصرية أو التدخلات الجراحية
- فحص ضغط الدم في حال واجهت الأم مشكلة أثناء أو بعد الولادة
- مناقشة اللقاحات اللازمة
- يجب أن تكون الزيارة بعد 6 أسابيع من الولادة
نصائح ممارسة الرياضة بعد الولادة
- يمكن البدء في ممارسة الرياضة بعد يومين من الولادة الطبيعية و5 أيام من الولادة القيصرية
- ينصح بالبدء بالرياضات البسيطة التي تقوي العضلات الكبيرة بالجسم مثل البطن والظهر
- يجب التوقف عن ممارسة الرياضة عند الشعور بالألم
- ينصح بممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة إلي 30 دقيقة باليوم .
فوائد ممارسة الرياضة بعد الولادة
- تحسين جودة النوم
- تقوية عضلات البطن واستعادة الوزن الصحي
- التخفيف من الضغوطات النفسية
- تعزيز طاقة الجسم والشعور بالحيوية
- تقي من اكتئاب ما بعد الولادة