إذا كنتى تعانين من تراكم الدهون بالبطن، فعليكى بتناول بعض الخضراوات.
وفقًا لموقع “eatthis”، هناك بعض الخضراوات التى تحتوى على سعرات حرارية قليلة، ولكنها غنية بالألياف أو البروتين أو العناصر الغذائية المفيدة الأخرى، التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن. ومن هذه الخضروات:
– الجزر
يحتوي على عناصر غذائية كثيرة ومفيدة، ويمكن أن يساعد في تقليل دهون البطن، لأنه يزيد من التمثيل الغذائى في الجسم.
– الفلفل الأحمر
مليء بالعناصر الغذائية التى تساعد في خسارة الوزن، وبالتالي فهو مثالى لإضافته إلى أي حمية أو نظام غذائي لفقدان الوزن لأنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية التي تساعد في خلق الشعور بالشبع بعد الوجبات.
– البروكلى
من أكثر الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية وبمضادات الأكسدة، التي تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم. كما يحتوي البروكلى على العديد من العناصر الغذائية الأخرى التى تعزز فقدان دهون البطن، بما في ذلك فيتامين C.
– الكرنب
هو من الخضراوات الورقية المليئة بالعناصر الغذائية والفيتامينات A و K و C و B6، بالإضافة إلى النحاس والبوتاسيوم، كما أنه غني بالألياف والبروتين، وهو أحد أهم الأطعمة التي تساعد بالفعل على حرق دهون البطن.