يعتبر شرب الماء من الأمور الهامة والصحية للجسم، فكوب من الماء كفيل بالتصدي للكثير من المشكلات خاصة في فصل الصيف والطقس الحار.
والبقاء رطبًا طوال اليوم أمر مهم لأسباب عديدة، إلا أن هناك أيضًا طرقًا لتحديد وقت تناول الماء بشكل صحيح، وفي السطور التالية تشرح أخصائية اضطرابات النوم جاسيكا راندو، لماذا يجب أن تكون على دراية بكمية المياه التي تشربها قبل النوم، وفقًا لما ذكره موقع “hindustantimes”.
ما هو أفضل وقت للتوقف عن شرب الماء؟
غالبًا يُنصح بالتوقف عن شرب الماء قبل ساعتين من الذهاب إلى الفراش، فبهذه الطريقة، لن تغمر جسمك بالسوائل الزائدة التي قد تتسبب في إيقاظك للذهاب إلى الحمام في منتصف الليل.
وأوضحت راندو، أنه لابد من اتباع القاعدة العامة التي توصي بشرب أقل من كوب من الماء في آخر ساعتين قبل موعد النوم إذا كنت مضطرًا لذلك، مع محاولة تجنب السوائل مثل الكحول والعصير والشاي خلال الساعتين الأخيرتين قبل الذهاب للفراش.
لماذا يجب التوقف عن شرب الماء قبل النوم مباشرة؟
في حين أن البقاء رطبًا أمر مهم ، فإن الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل أمر بالغ الأهمية، فمن المتوقع أن تقوم أكثر من مرة من أجل الذهاب للحمام، الأمر الذي يؤثر على جودة نومك ونشاطك في الصباح.
وأشار الخبراء، إلى أنه إذا كان نومك ينقطع باستمرار ليلًا بعد ليلة، فقد يؤدي ذلك إلى الحرمان من النوم والإصابة بالأرق، الذي يؤثر على يومك في العمل صباح اليوم التالي.
كما أن الاستيقاظ للذهاب إلى الحمام من حين لآخر لن يضر بصحتك، ولكن يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشكلات التي ترتبط بجهاز المناعة، وزيادة فرص الإصابة بالتوتر والقلق، ومن المهم معرفة ما إذا كان لديك أي حالات قد تسبب التبول المتكرر أم لا.
هل هناك فوائد لشرب الماء قبل النوم؟
بكميات معتدلة ، يمكن أن يكون شرب الماء في المساء مفيدًا، حيث يعد الماء من العناصر الغذائية الأساسية التي تحافظ على رطوبة الجسم، تليين المفاصل، تكسير الفضلات وتقليل الإصابة بالإمساك، كما أن الماء ينظف الجسم من السموم، بالإضافة إلى تنظيم درجة حرارة الجسم.