يمكن أن يؤدي النشاط البدني إلى إبطاء عملية الشيخوخة ويرتبط بتقليل مخاطر الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب لدى كبار السن، وعلى العكس من ذلك، فإن الأمراض المزمنة والتغيرات المرتبطة بالعمر في القدرة على ممارسة الرياضة يمكن أن تعوق قدرة الأفراد الأكبر سنًا على تحقيق مستويات النشاط البدني الموصى بها.
وأظهرت دراسة جديدة شملت أفرادًا تبلغ أعمارهم 85 عامًا فأكثر، أن المشي لمدة ساعة واحدة على الأقل في الأسبوع يمكن أن يقلل من مخاطر الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية، حسبما ذكر موقع «medicalnewstoday» الطبي.
وأكد الخبراء، أنه يمكن للنشاط البدني أن يعزز الشيخوخة الصحية، لكن الحالات المزمنة والتدهور المرتبط بالعمر في القدرة على ممارسة الرياضة غالبًا ما يمنع كبار السن من الانخراط في نشاط بدني معتدل أو قوي على النحو الموصى به في الإرشادات الصحية من قبل الطبيب المختص.
خبراء: المشي الرياضة الأفضل لكبار السن
كشفت الدراسة الجديدة أن الأفراد الذين يبلغون من العمر 85 عامًا أو أكبر والذين يمشون لمدة ساعة واحدة على الأقل في الأسبوع كانوا أقل عرضة للوفيات الناجمة عن جميع الأسباب وأمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بأقرانهم الذين لم يمارسوا نشاطًا بدنيًا.
وقال المؤلف المشارك للدراسة الدكتور مو نيون جين من جامعة إنجي، كوريا الجنوبية، أن تحديد الحد الأدنى من التمارين التي يمكن أن يستفيد منها الأكبر سنًا هو هدف مهم لأن مستويات النشاط الموصى بها قد يكون من الصعب تحقيقها.
تشير الدراسة إلى أن المشي لمدة ساعة واحدة فقط كل أسبوع مفيد لمن هم بعمر الـ 85 عامًا فما فوق مقارنة بكونهم غير نشيطين تمامًا، حيث بينت نتائج الدراسة فوائد المشي لكبار السن ودوره في الحفاظ على صحتهم.
الشيخوخة والنشاط البدني:
أكد الخبراء، أن الشيخوخة ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض صحية مزمنة وانخفاض في القدرات البدنية والمعرفية، حيث يمكن أن يقلل النشاط البدني من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري، ويمكن أن يبطئ من تأثير الشيخوخة على التدهور البدني والمعرفي، علاوة على ذلك، يمكن أن يساعد النشاط البدني في الحفاظ على المرونة والتوازن لدى كبار السن وتمكينهم من العمل بشكل مستقل.
وأوضحت الأبحاث أن غالبية كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا في العالم لا يستوفون توصيات النشاط البدني، حيث يوصي بما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط الهوائي المعتدل الشدة مثل المشي السريع أو 75 دقيقة من الأنشطة الهوائية شديدة الشدة مثل الجري أسبوعيًا.