يحذر عدد كبير من الخبراء، من تناول بعض أنواع من الفواكه بالليل، أو قبل موعد النوم، لأنها قد تضر بجسمك أكثر مما تنفع، رغم أم استهلالك الفواكه هو خيار صحي لجميع أعضاء الجسم، خاصة الأطفال.
وإليك قائمة بأسماء 7 أنواع من الفواكه محظور تناولها بالليل وقبل النوم وهي:
- 1- الموز: يجب تجنب تناول الموز في فترة الليل، لأن جسمك يستغرق وقت طويل في عملية الهضم، وأكدت بعض الدراسات العلمية، أن تناول فاكهة الموز الغنية بالبوتاسيوم، يمكن أن ترفع درجة حرارة الجسم، مما يسبب القلق وعدم القدرة علي النوم.
- وطبقًا لنظام الغذاء الطبي التقليدي في الهند منذ 4000 سنة الـ”أيورفيدا”، لا يجب تناول الموز، إذا كنت مصابًا بالإنفلونزا، لأن تناول الموز يؤدي إلي زيادة نزلات البرد والسعال، إذا تم تناوله ليلًا.
- 2- البرتقال: مليئ بفيتامين C ولكنه أيضًا يحتوي علي نسبة عالية جدًا من الحموضة، مما يجعله غير صالحًا للاستهلاك ليلًا، لأن الحموضة الموجودة فيه تؤدي إلي حرقة المعدة، أو الحموضة أو الارتجاع الحمضي عند النوم، مما يسبب عدم الراحة في النوم، ويزيد من الرغبة في دخول الحمام ليلًا بشكل متكرر.
- 3- البطيخ: يحتوي البطيخ علي نسبة 92% من الماء، وتناوله ليلًا يسبب الجفاف، ويجب عدم تناوله ليلًا، لأنه يزيد من رحلاتك لدخول الحمام، مما يسبك بالقلق وعدم الاستغراق في النوم بعمق، كما أن هضم البطيخ في فترة المساء تستغرق الكثير من الطاقة، مما يتسبب في إرهاق أجهزة النوم في فترة الليل، خاصةً أن فترة الهضم تقل بعد غروب الشمس.
- 4- الجوافة: تناول الجوافة قبل النوم فكرة سيئة جدًا، لأنها تحتوي علي نسبة كبيرة من الألياف، التي تسبب الغازات والانتفاخ، وتحتاج لوقت كبير للهضم، وقد تصيب المعدة بالتقلصات، وعدم النوم بهدوء.
فإذا كنت تتناول هذه الفاكهة في فترة الليل، وقبل الذهاب للنوم مباشرةً، عليك تناول كميات كافية من الماء لكي تتم عملية الهضم بشكل سليم، وضرورة متابعة الأطفال، حيث تزيد رغبتهم في الدخول إلي الحمام علي فترات متقطعة من الليل.