ممارسة الرياضة كل صباح هي أفضل شئ ممكن أن يبدأ به الشخص يومه وذلك بسبب الفوائد الصحية العديدة التي تعود علي الشخص الذي يمارس التمارين الرياضية بانتظام في الصباح .
فوائد ممارسة الرياضة صباحا
- تعزز ممارسة التمارين الرياضية صباحًا نشاط الجهاز المناعي، وتقلل من تعرض الجسم للجراثيم وغيرها من الأمراض.
- تساعد على التخلص من الوزن الزائد بسهولة وسلاسة وبطريقة أسهل بكثير من الرياضة المسائية.
- تحسين المزاج : يُعد تحسين المزاج من فوائد الرياضة الصباحية؛ إذ إن 10 دقائق من التمارين الصباحية تُعد كافية لتقليل مستويات التوتر، وتحسين المزاج، والتقليل من العصبية، من خلال زيادة مستوى الإندورفينات في الجسم.
- زيادة مستويات الطاقة : إن القيام بالتمارين الصباحية يرفع من نبضات القلب مما يؤدي إلى تزويد أعضاء الجسم بالأكسجين والمغذيات الضرورية لرفع الطاقة.
نصائح لممارسة الرياضة
- البدء ببطء : يجب بدء ممارسة الرياضة ببطء وعدم المبالغة في ذلك؛ إذ يُنصح بعدم ممارسة الرياضة لأكثر من خمس مرات أسبوعيًا في بادئ الأمر.
- كما يُنصح بالبدء بشكل تدريجي ومعاينة ردة فعل الجسم خلال فترة من الزمن، ولا يُنصح بتجاوز مدة ثلاثين دقيقة في اليوم الواحد.
- البدء بتمارين الإطالة : ينصح بممارسة تمارين الإطالة قبل التمرين الرئيس، إذ يساعد ذلك المبتدئين في تجنب التعرض للإصابة خصوصًا عند القيام بالتمرين للمرة الأولى.
- كما يجب ممارسة تمارين الإطالة بعد الانتهاء من الرياضة بحيث يتم استهداف كل عضلة على حدى لمدة 15 ثانية
- أخذ قسط من الراحة غالبًا ما يبدأ الأشخاص المبتدئين بممارسة الرياضة يوميًا، ولا يُنصح القيام بهذا الأمر، إن ممارسة الرياضة بشكل مفرط غالبًا ما يصاحبها أضرار عديدة عوضًا عن الفائدة.