مع بداية الترم الدراسي الثاني وعودة الأطفال إلى المدارس، يصبح اختيار الفطور المناسب لهم أمرًا حيويًا.
وفي كثير من الأحيان، يفتقر اختيار الأطعمة الصحية إلى الفيتامينات والمعادن الضرورية لتعزيز التركيز والنشاط أثناء فترات التعلم.
ويسعى الآباء والأمهات إلى توفير الأطعمة الصحية التي تعزز النشاط الذهني والجسدي لأطفالهم، وهنا نستعرض 6 عادات غذائية مهمة لزيادة تركيز الأطفال خلال الدراسة.
تناول الوجبات المتكاملة يزيد من تركيز الأطفال في الدراسة
يجب أن تتضمن وجبات الأطفال فاكهة أو خضار، وبروتينات مثل الفاصوليا أو اللحوم، ومصادر للدهون الصحية مثل الزيوت الطبيعية أو المكسرات. يُفضل تقديم هذه المكونات في وجبة الفطور والغداء والعشاء.
الحد من تناول السكر يضاعف تركيز الأطفال في الدراسة
يزيد تناول السكر باستمرار من اضطرابات التمثيل الغذائي ويزيد من خطر الإصابة بالتسوس ومرض السكري، مما يؤثر سلبًا على معدل النشاط والتركيز.
تحديد أوقات الوجبات الرئيسية والخفيفة مهم للأطفال
تحديد أوقات تناول الوجبات يساهم في بناء عادات غذائية صحية، ويساعد على تعزيز الصحة العامة. ينصح بتناول وجبات رئيسية ثلاث ووجبات خفيفة اثنين في اليوم.
تحديد روتين يومي للوجبات يساعد على تركيز الأطفال
إنشاء روتين يومي للأطفال يساهم في ترسيخ العادات الغذائية الصحية ويجعل من الأسهل عليهم تناول الوجبات في أوقاتها المحددة.
تنوع الوجبات الغذائية يساعد الأطفال على التركيز والنجاح
يجب الحرص على توفير تنوع في الأطعمة المقدمة دون الحاجة إلى التقييد الغذائي الصارم، حيث يمكن أن يزيد التقييد بأطعمة محددة من خطر اضطرابات الأكل وزيادة الوزن.
كما يساهم تقديم الأطعمة المتنوعة في إشباع احتياجات الأطفال الغذائية ويسهم في تجنب الملل من تناول نفس الأطعمة.