أغلبنا يستيقظ من النوم اعتاد على روتين واحد فقط هو الاغتسال ثم ارتداء الملابس والذهاب مباشرة إلى العمل أحيانا نجد البعض ممن يتناولون الفطور قبل الخروج من المنزل والبعض الآخر يفطر في العمل، مع تغافل تام عن ممارسة الرياضة وأهميتها قبل العمل.
أكدت الدراسة بعد الدراسة الفوائد الجسدية والعقلية التي توفرها التمارين المنتظمة، كلما مارست الرياضة، زادت طاقتك؛ إذن ممارسة الرياضة قبل العمل لها تأثير إيجابي على الإنتاجية ومزاج الموظف وحتى معدلات التغيب عن العمل.
غالبا لا تتصدر ممارسة الرياضة قائمة أولويتنا في اليوم العملي، أيضا هناك من يتمرن خلال أيام الإجازة فقط، وهناك من يتمرن بعد الانتهاء من الدوام حين تكون طاقته قد أوشكت على الانتهاء وفقا لموقع .freshgig .
5 فوائد للتمرين قبل العمل
1-درب جسمك
إذا كنت بحاجة إلى منبه ليقودك في الصباح، فسيكون الخيار الصحي هو التمرين وليس تناول القهوة أو الشاي.
أظهرت الأبحاث أن التمرينات تعطي طاقة أكثر من فنجان القهوة أو كوب الشاي؛ مع بداية اليوم بـ 30 دقيقة من تمارين القلب والأوعية الدموية أو تمارين القوة سوف يوقظك بشكل أفضل من فنجان القهوة.
2- اكتشف فوائد الإفطار
من المفترض أن لا يتخطى أحد وجبة الإفطار، لكن الإحصائيات تظهر أن الكثير من الناس يفعلون ذلك بشكل روتيني، يمكن أن يقلل تناول وجبة الإفطار بانتظام من خطر الإصابة بـ ” السمنة، السكري، أمراض القلب والأوعية الدموية” على سبيل المثال لا الحصر.
من السهل الخروج من المنزل بدون تناول وجبة الإفطار إذا كنت قد استيقظت للتو من السري؛ ولكن بعد التمرين يكاد يكون من المستحيل تخطي وجبة الإفطار.
إذا كنت ترغب دائمًا في تناول وجبة الإفطار ولكنك لم تتمكن من إيجاد الوقت، فقد تكون ممارسة الرياضة مسبقًا هي أفضل طريقة لتعلم عادة تناول الإفطار.
3- تحسين الحالة المزاجية وتقلل التوتر
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في أيام العمل هم أكثر سعادة ، ويعانون من إجهاد أقل ، وأكثر إنتاجية من نظرائهم الذين لا يمارسون الرياضة.
الإجهاد في مكان العمل اليوم مشكلة مزمنة، لأنه يسبب الضرر في العقل والجسم، لذا يعتبر نذير قوي للاكتئاب وأمراض القلب والأمراض المعدية.
يعد القضاء على التوتر أو الحد منه ببساطة أحد أكثر الإجراءات الصحية التي يمكن أن يتخذها الشخص، ويمكن ذلك من خلال إخراج كل الطاقة السلبية أثناء ممارسة الرياضة.
4- تحسين الأداء الوظيفي
أغلب من يمارسون الرياضة قبل العمل يكون لديهم الوقت الكافي لاتخاذ القرارات الهامة، حيث أثبتت التجارب أن من يمارسون الرياضة بانتظام يتمتعون بـ:
-القدرة على التركيز.
– القدرة على اتخاذ القرارات الصائبة.
– التقليل من الإصابات المتعلقة بالعمل خاصة الوظائف المكتبية وما ينتج عنها من آلام بالظهر، الرقبة، الاكتاف.
5- خلق عادة صحية لمدى الحياة
تعتبر التمارين الرياضية اليومية من أفضل العادات طويلة المدى التي يمكن أن يتخذها الشخص، حتى 30 دقيقة من التمرين قبل العمل ستجعلك نشيط بحالة مزاجية جيدة وأكثر قدرة على تحمل ضغوط اليوم.
يتطلب خلق هذه العادة خطوة واحدة بسيطة؛ هو القيام بها كل يوم حتى لو كانت 10 دقائق فقط كل صباح للبدء.