تطبيقات تخطيط الوجبات الغذائية، هي تطبيقات على الهاتف الذكي تساعد الأشخاص في إدارة وتحكم خياراتهم الغذائية، فضلا عن مميزات أخرى مثل أن تساعدهم في تنظيم أيامهم.
الأشخاص الأنسب
غالبا ما يطلب الأطباء من بعض الأشخاص أن يتبعوا خطة طعام معينة والالتزام بها قدر الإمكان؛ خاصة الأشخاص الأكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض معينة مثل “أمراض القلب- السكري- الضغط- السمنة المفرطة” وبدلا من أن يحتفظ الأشخاص بالخطة مكتوبة بخط اليد من الأسهل عليهم أن يحتفظوا بها عبر تطبيق يساعدهم في تحقيق الهدف المطلوب.
فوائد تطبيقات تخطيط الطعام
تساعد تطبيقات تخطيط الطعام الأشخاص على:
-تنظيم الوقت بشكل أفضل
-اتخاذ خيارات غذائية صحية غير روتينية
-التقليل من خطر الإصابة بأمراض معينة
– التحكم في الوزن الزائد وتجنب السمنة المفرطة
توصلت دراسة علمية أجريت 2021 على مجموعة من الآباء العاملين إلى أن تطبيقات تخطيط الوجبات توفر الوقت وتعزز الأطعمة الصحية.
– زيادة تنوع الطعام؛ التخلص من الأطعمة الروتينية التي قد تدفعك للاستسلام والملل
– توفير المال بدلا من صرفه على الأطعمة السريعة.
– تقليل هدر الطعام
بصفة عامة كيف تعمل التطبيقات
توجد تطبيقات تخطيط الطعام لأجهزة الأبل، والأندرويد من جوجل بلاي.
يعمل كل تطبيق بشكل مختلف ومع ذلك يمكن لأي شخص عادة تخصيصها على هاتفه الذكي عن طريق تحديد:
– الذوق الغذائي
– الدايت أو الحمية المتبعة
– الوزن الحالي
– الطول
– الأهداف المحددة
أفضل تطبيقات تخطيط الطعام لـ 2020:
– الأفضل للأزواج:: MealPrepPro
يسمح للأشخاص بإدخال أهدافهم التي يرغبون في تحقيقها وبناء عليه يقدم لهم السعرات الحرارية المثالية لهم ووصفات الطعام بناء على التفضيلات التي كتبوها
يتضمن التطبيق أكثر من 15 خطة للاختيار من بينهما
إيجابيات وسلبيات التطبيق:
-وصفات جديدة تضاف أسبوعيا
– التطبيق يعمل مع اختصاصي تغذية علاجية
-هناك فلتر للأطعمة المسببة للحساسية وغير المفضلة
– نسخة تجريبية مجانية لمدة أسبوع
– من السلبيات أنه غير متوفر حاليا على أجهزة الأندرويد
– أفضل لعبة تفاعلية:Paprika
هذا تطبيق تفاعلي حيث يسمح للمستخدم بإحضار الوصفات الغذائية التي يجدها على الأنترنت وشطب المكونات أو إضافتها مع الصور وكتابة التعليمات لتكون دليل كامل لك لتحضير الطعام.
يسمح أيضا التطبيق بكتابة قائمة البقالة الذكية، وإضافة أكثر من قائمة
-من إيجابياته لا تدخل الشاشة في وضع السكون أثناء الطهي لذلك لا يحتاج الشخص إلى الاستمرار في فتح وقفل الأجهزة
-من سلبياته لا تقدم نسخ تجريبية مجانية، وليس لديه قاعدة بيانات للوصفات الخاصة به.
– أفضل تطبق للنباتين: Forks Over Knives
يحتوي التطبيق على قاعدة بيانات مكونة بالكامل من وصفات نباتية صممها بعض الطهاة لتقديم أفكار وجبات لـ “فطار- غذاء- عشاء”
ويتميز أيضا التطبيق بقائمة بقالة ذكية، ونسخة تجريبية مجانية لمدة 14 يوما ويمكن أن تصل إلى التطبيق من أي جهاز
-سلبياته أنه مكلف بعض الشيء مقارنة بالمنافسين.
– الأفضل لإدارة الوزن: DietWiz
يساعد على تخطيط وجبات الطعام للتحكم في الوزن، ويناسب” النباتين -من يحتاجون أنظمة خالية من الغلوتين- أنظمة خالية من السكر- خالية من الألبان- حمية الكيتودايت- انخفاض الكوليسترول”
يتميز أيضا بآلة حاسبة لعدد السعرات الحرارية، ومؤشر لكتلة الجسم
الأفضل للأسرة الكاملة: Cozi
يتميز بتخطيط الوجبات الخاصة لأفراد الأسرة، وقاعدة بيانات للوصفات يمكن لأي شخص تصفحها و يسمح أيضا بإضافة الوجبات إلى التقويم العائلة بحيث تكون متاح لأي فرد من أفراد العائلة
– الأفضل اعتماد على الميزانية:MealBoard
يعتمد هذا التطبيق على الميزانية المطلوبة، بمعنى أنه مفيد في عرض سعر المكونات واحتياجات الوجبات عندما يضيفها الشخص إلى قائمة البقالة بإلإضافة إلى أن يتميز بوجود قائمة بالمكونات الموجودة في الخزائن وبالتالي يمنع شراء المكونات غير الضرورية
-من سلبياته أنه مخصص فقط لأجهزة الأيفون
– الأفضل لأقل وقت في تحضير الطعام:
يعتمد هذا التطبيق على أنه يمكن لأي شخص طهي وجبته الخاصة في أقل من 30 دقيقة أو أقل يحتوي على قاعدة بيانات كبيرة من الوصفات ويسمح لك بالفلترة بناء على احتياجاتك الغذائية
-من أهم ايجابياته أنه مجاني
-يوفر الوصول إلى متاجر البقالة
-من سلبياته أن هناك بعض المميزات يجب دفع رسوم للوصول إليها.