العمر هو الشيء الوحيد الذي لايستطيع أحد إرجاعه للوراء لكن هناك أطعمة تجعلك تبدو أصغر سنا وتساعد على محاربة التجاعيد فإلى جانب الكريمات المضادة للشيخوخة يمكن المداومة على تناول هذه الأأطعمة منذ وقت مبكر.
وفيما يلي سنوضح أبرز الأطعمةالتي تجعلك تبدو أصغر سنا لكونها غنية ببعض الفيتامينات والمعادن التي يمكننا استخدامها لجعل بشرتنا تبدو أكثر نضارة وشبابًا منها :
– الأفوكادو
لا يضمن الأفوكادو فقط لك الحصول على جمال في الشعر والحصول على جلد ناعم مخملي ، بل تحتوي الفاكهة أيضا على البيوتين والفيتامينات من A و E والكثير من الأحماض الدهنية الأساسية، ويعمل هذا المزيج كمضاد للأكسدة وهو أيضًا مهم للغاية لتجديد الخلايا والحفاظ على مرونة الجلد.
– الكُركُم
الكركم هو المادة التي تعطي الكاري لونه الأصفر المميز، وكعنصر في مستحضرات التجميل للوجه، يقال أن الكركم يقلل من تكوين التجاعيد ويعزز تجديد الخلايا، ولكنه يصبح فعّال أيضًا عند إضافته إلى الطعام، ويبطئ عمليات الشيخوخة ويقاوم تكوين التجاعيد.
– التوت
التوت له نفس خصائص البوتوكس!.
يعتبر العنب البري معجزة حقيقية لمكافحة الشيخوخة، حيث يحتوي على مادة الأنثوسيانين المضادة للأكسدة، وخاصة العنب ذو اللون الأزرق الداكن.
من المعروف أن مضادات الأكسدة تحمي الخلايا من التأثيرات البيئية الضارة. بالإضافة إلى ذلك ، يوجد الكثير من فيتامين سي في العنب البري – وهذا يدعم إنتاج الكولاجين وبالتالي يضمن بشرة مشدودة بشكل واضح.
– بابايا
البابايا الغريبة مليئة بمضادات الأكسدة التي تساعد على منع تكون التجاعيد. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الفاكهة على فيتامينات A و C و K و E ، والكالسيوم ، والبوتاسيوم ، والمغنيسيوم ، وفيتامين B ، وإنزيم يسمى الباباين ، الذي يقال إنه يحفّز عملية التمثيل الغذائي.
– الكرنب
يتمتع الملفوف بإنخفاض السعرات الحرارية، حيث يوفر عددًا كبيرًا من مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات والكثير من فيتامين ج والألياف وحمض الفوليك والبوتاسيوم والكالسيوم. وهذا مزيج مهم لمرونة الجلد!.
– الجزر
يرمز لون الجزر إلى مادة مضادة للأكسدة تسمى بيتا كاروتين، والتي عند دمجها مع الدهون تتحول إلى فيتامين أ.
وهذا بدوره يعزز مرونة الجلد ويمنحه مظهرًا شابًا. نصيحتنا: تناول الجزر دائمًا مع الزيت المعصور على البارد حتى يتمكنوا من إعطاءك تأثيرهم الكامل.
– المكسرات
اللوز ، على سبيل المثال ، يحتوي على نسبة عالية جدًا من فيتامين (هـ) ، والذي يمكن أن يساعد في إصلاح الأنسجة والحفاظ على الرطوبة.
يقال أيضًا أن فيتامين (هـ) يحمي من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
من ناحية أخرى ، فإن الجوز عبارة عن معزز لأوميجا 3 ، وغني بالبروتينات وأحماض ألفا لينولينيك ، وبالتالي يساعد أيضًا على إبطاء شيخوخة الجلد.
– السمك
بالإضافة إلى البروتين ، تحتوي الأسماك – خاصة السلمون والسلمون البري – على الكثير من أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية ، والتي لها تأثير مضاد للأكسدة وتضمن لك بشرة ممتلئة.
ومع ذلك ، عند الشراء ، يجب عليك التأكد من أنه يأتي من مصدر مستدام أو أنه عضوي معتمد.