يعتبر شهر رمضان، من أفضل شهور العام، يساعدنا في التخلص من العادات السيئة، ويجب أن نغتنم الفرصة، من أجل إتباع نظام صحي أفضل، فعدد ساعات الصيام، وتناول وجبة واحدة، ثم تناول وجبة السحور، تساعد في تجديد الخلايا.
كما يساعد الصيام، في منح الطاقة والحيوية للجسم، ويعمل علي إفراز هرمون النمو، ولكن هناك بعض العادات السيئة، التي يجب التخلص منها، خاصة عند الإفطار في شهر رمضان.
وأهم 9 عادات سيئة عند الإفطار في رمضان هي:
- – بدء الصائم الإفطار بسيجارة، أو بشرب فنجان قهوة أو شاي، أو مياه باردة جدًا.
- – تناول وجبة إفطار كبيرة ودسمة، مما يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
- – تناول المشروبات الغازية خلال وجبة الإفطار، أو بعدها مباشرة، مما يضعف عملية هضم الطعام وامتصاصه في الاثنى عشر.
- – تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيدًا، مما يسبب تقلصات في المعدة بعد توقّفها عن العمل لفترة طويلة.
- – تناول كمية كبيرة من النشويات، مثل الخبز والأرز والبطاطس، والأطعمة المقلية.
- – التهام كمية كبيرة من الطعام بعد الإفطار، وتجاهل وجبة السحور.
- – تناول الحلويات بشكل يومي، مما يسبب زيادة في الوزن ويضر بالصحة.
- – شرب كمية كبيرة من الماء، خلال وجبة السحور، بحجة أن الماء يخفف العطش أثناء الصيام، والأفضل شرب الماء في الفترة بين الإفطار والسحور، وتناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء.
- – عدم ممارسة أي نشاط رياضي أو المشي في رمضان، بحجة صعوبة الرياضة أثناء الصوم.