يعد ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، خاصة الكوليسترول الضار LDL، من العوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية.
وقد كشف إحدي الدراسات أن هناك 9 مشروبات، إذا تم تناولها على معدة فارغة، فإنها تساعد في خفض مستويات الكوليسترول:
وهذه المشروبات هي:
- عصير الطماطم: غني بالألياف والنياسين والليكوبين، والتي تلعب دورًا حيويًا في تنظيم مستويات الكوليسترول في الجسم.
- الماء بالعسل والثوم: مزيج من الثوم والعسل، مع الماء على الريق، يساعد في خفض مستويات الكوليسترول.
- حليب الكركم: يحتوي على مادة الكركمين، التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار.
- الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة، التي تساعد في تحسين الصحة العامة، وخفض مستويات الكوليسترول.
- عصير الزنجبيل والليمون: مزيج فعال في تنظيم مستويات الكوليسترول عند تناوله على الريق.
- عصير الأملا: يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة، ويساهم في خفض مستويات الكوليسترول.
- مخفوق الشوفان: مصدر مهم للألياف القابلة للذوبان التي تساهم في خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
- عصير البنجر: يعمل على تنشيط الدورة الدموية وتخفيض ضغط الدم، ويساهم في التحكم بمستويات الكوليسترول.
- عصير البرتقال: يخفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم ويعزز صحة الجهاز المناعي.
وفي نفس الوقت يجب اتباع نظام غذائي متكامل، مع ممارسة الرياضة بشكل يومي، والإقلاع تمامًا عن التدخين، للحفاظ على مستويات الكوليسترول، وتقليل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.