يأتي نهاية الأسبوع، اليوم المقرر لقياس الوزن، نقف عليه ونجد عدم نزول الوزن على الميزان.
ونبدأ مرحلة إنقاص الوزن ونتبع أكثر من نظام غذائي صحي يهدف لحرق السعرات الحرارية بالإضافة إلى ممارسة بعض التمارين أو الأنشطة الرياضية ولكن دون جدوى، يأتي نهاية الأسبوع ونقف على الميزان نصدم بالحقيقة لم نحرق شيئا ولم نفقد من وزننا شيئا.
أسباب لعدم نزول الوزن على الميزان
أوضحت الدكتورة نرمين جمال، أخصائي تغذية علاجية، الأسباب الرئيسية والمحتملة لعدم نزول الوزن على الميزان خاصة بعد مرور بعض الوقت منذ بداية مرحلة الدايت أو إنقاص الوزن.
وقالت جمال، إن هناك حوالي 7 أسباب ريسية لعدم نزول الوزن المتوقع على الميزان وهم:
1-عدم شرب كمية كافية من المياه
أوضحت جمال، أنه يجب شرب كميات مناسبة من المياه بما يتراوح من 2 لـ 3 لتر على الأقل يوميا، مشيرة إلى أن المياه المتواجدة في الأطعمة والمشروبات مثل “الخيار- البطيخ” تحسب من الاحتياجات اليومية للمياه.
2-اتباع نظام غذائي قاسي
أكدت جمال، على أن اتباع نظام غذائي قاسي وهو يتمثل في نظام غذائي يتضمن عدد قليل جدا من السعرات الحرارية قد يؤتي بنتائج عكسية لأنه سوف يقوم بتقليل معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم بشكل كبير وبالتالي مع انخفاض معدل الحرق يصبح الوزن مائل للثبات أكثر.
3- زيادة التوتر
من المتعارف علي هرمون “الكورتيزول” وهو الهرمون المسؤول عن التوتر وإذا زادت نسبة التوتر أي كانت الأسباب ارتفع معه نسبة هرمون الكورتيزول الذي يقوم بالأساس على تحفيز إفراز هرمون الأنسولين وبالتالي ينتج عن زيادة إنتاج هرمون الأنسولين زيادة الشهية والشراهة لتناول الحلويات.
4- عدم القدرة على النوم لساعات كافية
عدد ساعات النوم سلاح ذو حدين في مرحلة إنقاص الوزن، مؤكدة على أن إذا نام الشخص أقل من 5 ساعات يوميا أو إذا نام أكثر من 9 ساعات يوميا يحدث خلل في معدل الأيض والحرق لدى الشخص وبالتالي قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
يمكن أن تزيد فترات استيقاظ الشخص وبالتالي تزيد عدد ساعات التي يمكن أن يتناول فيها الطعام.
5- مشاكل الهرمونية
أوضحت أخصائي التغذية العلاجية، أن هناك بعض المشاكل الهرمونية التي يمكن أن تسبب خللا في عملية حرق السعرات الحرارية وبالتالي تؤثر سلبا وتزيد من وزن الشخص، مشيرا إلى وجود بعض الهرمونات التي يمكن أن تساهم بشكل مباشر في زيادة الوزن مثل:
-هرمون الغدة الدرقية
-هرمون اللبتين
– هرمون الغريلين
-هرمون الكورتيزول
– هرمون الميلاتونين
– هرمون الاستروجين
-هرمون التستوستيرون
6- زيادة نسبة العضلات
أضافت جمال، عامل التمارين الرياضية التي تهدف إلى زيادة الكتلة العضلية في الجسم، موضحة أن ممارسة التمارين الرياضية تعمل على زيادة الكتلة العضلية ولكن في المقابل تقل نسبة حرق الدهون إلا مع إتباع نظام غذائي صحي، وهنا تصبح النتيجة لا يحدث تغير على الميزان من حيث الوزن ولكن شكل الجسم يصبح أفضل بكثير
7- مشاكل صحية
أكدت أخصائي التغذية، على أن هناك بعض الأمراض والمشاكل الصحية التي من شأنها التأثير المباشر على وزن الشخص خاصة في مرحلة إنقاص الوزن مثل:
-أمراض الكبد
– مقاومة الأنسولين العالية
-متلازمة تكيسات المبايض
-قصور الغدة الدرقية
-متلازمة كوشينغ وهي تحدث نتيجة تراكم نسبة هرمون الكورتيزول بكميات كبيرة في الجسم.