يعد الاكتئاب والقلق والتوتر، من أهم الأسباب الرئيسية وراء مشاكل القلب لدى الشباب، وبالتالي عليك الاعتناء بصحتك العقلية لتقليل خطر الإصابة بنوبات قلبية.
ويعتبر موت الشباب بسبب النوبات القلبية أو سكتة دماغية أمر شائع اليوم، ولكن ما هي أسباب العدد المتزايد من أمراض القلب والأوعية الدموية بين الشباب؟
مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق
تحديات الصحة العقلية تدفع الأفراد إلى تبني ممارسات غير صحية مثل نمط الحياة الخامل، والتدخين، واستهلاك الكحول، وسوء التوازن بين العمل والحياة، وغيرها من الأمراض المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
كما أن التحديات المتعلقة بالصحة العقلية تؤثر أيضًا على تعافي ورفاهية مرضى القلب وتزيد من خطر الإصابة بمزيد من مشاكل القلب.
كيف تؤثر مشاكل الصحة العقلية على صحة قلبك
الاكتئاب أو القلق، يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بنمط الحياة الغير صحي.
ومن الجدير بالذكر، أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، لا يتبعون أسلوب حياة صحيًا، ولا يتناولون الأدوية المناسبة، ويتجنبون ممارسة الرياضة أو أسلوب الحياة النشط، وينغمسون في التدخين، وكل هذه السلوكيات الضارة مرتبطة مباشرة بصحة القلب.
عندما يكون الفرد تحت ضغط أو قلق أو يعاني من الاكتئاب، فإنه يجد صعوبة كبيرة في اتباع أسلوب حياة صحي واتخاذ خيارات صحية أفضل.
ويمكن أن تزيد هذه الممارسات غير الصحية من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
ويرتبط الاكتئاب أو القلق أو التوتر أيضًا بالاختلالات الهرمونية، وارتفاع ضغط الدم، وزيادة معدل ضربات القلب، وانخفاض تدفق الدم إلى القلب، كل هذه العوامل يمكن أن تؤثر بشدة على صحة القلب وتؤدي إلى أحداث قلبية غير مرغوب فيها مثل السكتة الدماغية أو النوبة القلبية.
نصائح لتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
الاهتمام بالصحة العقلية وعادات نمط الحياة يمكن أن يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
كما أن تحديد أسباب الاكتئاب، والبحث عن رأي الخبراء، والعلاج، واعتماد الممارسات الصحية، والنظام الغذائي وغيرها لا يمكن أن يحسن صحة القلب فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى حياة صحية.
ومن المهم جدًا تشخيص التحديات ومعالجتها من خلال الحصول على رعاية طبية متخصصة، ويمكن أن تساعد استشارة طبيب نفساني الأفراد بشكل كبير.
ويعد أسلوب الحياة النشط والنظام الغذائي الصحي والنوم السليم والتوازن الجيد بين العمل والحياة، من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى صحة القلب.
كما تعتبر الممارسات البسيطة مثل المشي في الصباح أو المساء، والجدول الزمني السليم للنوم، وتناول نظام غذائي متوازن في المنزل وتجنب الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الأملاح، كما يمكن أن تقلل التمارين من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية إلى حد كبير.