تعد المياة من أهم احتياجات الجسم اليومية التى لا يستغنى عنها، ولكن هناك العديد يشربوا المياة بطريقة غير صحيحة مما يؤثر على الصحة بشكل خطاْ. يعتبر شرب كمية كافية من الماء يوميا أمرا ضروريا للحفاظ على الصحة العامة للإنسان وضمان استمرار عمل أجهزة الجسم بكفاءة.
من أبرز الاخطأ الشائعة فى شرب المياة :
بلع المياة بشكل سريع: لا بد من تناول المياة بشكل بطئ وبكميات صغيرة ، لمساعدة الكلى فى التخلص من الشوائب العالقة بها
الشرب أثناء الوقوف: عند شرب المياة خلال الوقوف يتسبب ذلك فى عسر الهضم لان المياة تذهب الى الجزء السفلى من المعدة ، وبذلك لا يحصل الجسم على فوائد العناصرالغذائية الموجودة داخل المياة.
شرب المياه أكثر مما تحتاج : يمكن أن يؤدي شرب الكثير من المياه إلى نقص صوديوم الدم، الذي يعرف أيضًا بـ تسمم الماء، ما يساهم تورم الدماغ، ونوبات صرع، وغيبوبة.
اضافة المنكهات والخضروات للمياة: يتجة العديد من أضافة بعض المنكهات للمياة بغرض شرب كميات كبيرة من المياة، ولكن ذلك يعد من مخاطر شرب المياة لان اضافة السكريات للمياة يعد فى البداية منعش ولكنه يسبب مشاكل عديدة ، منها الجفاف وزيادة الوزن، فعليك استبدال مكسبات الطعم التى تحتوى على السكر بمكسبات طبيعية مثل” الليمون ،النعناع للأستفادة من المياة وأيضا من المواد المضافة اليها .
شرب المياة قبل الاكل: يعتقد الكثير أن تناول كميات من المياة قبل تناول الطعام على معدة فارغة يعد مفيد، ولكنة على النقيد التام لان القيام بذلك يشعرك بالشبع ويجعلك غير قادر على تناول الكميات المطلوبة من الغذاء الذى يحتاجة الجسم
هناك بعض المعتقدات الخاطئة عن شرب المياه وهى :
إن شرب الماء يسبب الكرش
إن شرب الماء الفاتر على الريق يذيب الدهون
إن شرب الماء أثناء الوجبة يسبب عسر في الهضم
إن الاحتياجات اليومية للماء ثابتة لجميع الأشخاص
إن شرب الماء قبل التمارين الرياضية يضر الجسم