لا صوت يعلو فوق صوت فيروس كورونا، فقد عاود الفيروس الذي هدد العالم منذ سنتين إلى الظهور مجددًا وبشراسة، فوفقًا لأخر الإحصائيات فالولايات المتحدة تتعدى 500 وفاة بفيروس كورونا، الأمر الذي أثار الذعر في نفوس الكثيرين.
ويمكن للمخاوف بشأن الإصابة بفيروس كورونا، أن تؤدي إلى خسائر نفسية، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من اضطراب القلق، حيث يمكن أن تساعدك النصائح التي قدمها الأطباء بموقع ” help guide” على تجاوز هذا الوقت الصعب.
افهم قلقك:
بالنسبة لكثير من الناس ، فإن عدم اليقين المحيط بفيروس كورونا هو أصعب شيء يمكن التعامل معه، فما زلنا لا نعي بأن الفيروس شرس وأننا يمكن أن نصاب في أي وقت، وهذا يجعل من السهل للغاية أن تتحول إلى كارثة جديدة أكثر شراسة، لذا لابد من فهم القلق وما الذي نخشاه.
ابق على اطلاع الأخبار الخاصة بالفيروس:
من الضروري أن تظل على اطلاع، فلا سيما بشأن ما يحدث في مجتمعك ، حتى تتمكن من إتباع احتياطات السلامة الموصى بها والقيام بدورك لإبطاء انتشار فيروس كورونا، لكن هناك الكثير من المعلومات الخاطئة التي تدور حولها، فضلاً عن التغطية المثيرة التي تغذي الخوف فقط، فمن المهم أن تكون على دراية بما تقرأه وتشاهده.
ابتعد عن وسائل الإعلام إذا بدأت تشعر بالقلق والتوتر:
إذا كان القلق يمثل مشكلة مستمرة لك، ففكر في تقليل استهلاكك لمواقع التواصل الاجتماعي، حيث الأخبار السيئة والخاصة بأعداد الوفاة والمصابين، أبذل قصارى جهدك للتحقق من المعلومات قبل نشرها عبر حساباتك الشخصية، فقد تكون سببًا في نشر الأكاذيب والإشاعات، بالإضافة إلى تقديم الدعم النفسي من خلال نشر الأشياء المبهجة.
ابق على اتصال مع الناس:
يعد الحفاظ على علاقات صحية مع الأشخاص الذين نثق بهم أمرًا مهمًا لصحتنا العقلية، فنحن نحتاج جميعًا إلى الشعور بأننا شخص واحد، فهناك العديد من الطرق المختلفة للاتصال، حيث يمكنك تحديد موعد كل أسبوع للقاء شخصيًا أو التحدث عبر الهاتف أو تخصيص وقت لمكالمات الفيديو المنتظمة.
دعم ومساعدة الآخرين:
حاول التفكير في أشياء يمكنك القيام بها لمساعدة من حولك، من خلال صديق أو أحد أفراد العائلة في مكان قريب يمكنك تسجيل الوصول معه بانتظام، فإذا لم تكن متاحًا لهم، فحاول الاتصال الهاتفي أو المراسلة بدلاً من ذلك.