رياضة الجري تساعد أجسامنا على البقاء بصحة جيدة وتعمل بشكل أفضل. يعد الجري والركض من أكثر أشكال التمارين شيوعًا. لانها غير مكلفة ولا تتطلب أي رسوم في صالة الألعاب الرياضية وبمكن فعل ذلك في الهواء الطلق.
إذا كنت في رحلة إنقاص الوزن ، فإن الركض والجري من أفضل الطرق لحرق السعرات الحرارية. نصف ساعة فقط منه قد يكون مفيدًا في حرق ما يصل إلى 300 سعرة حرارية.
يعمل الجري والركض على تعزيز التمثيل الغذائي إلى حد كبير ، كما أنهما يكونان أكثر فاعلية عند ممارستهما جنبًا إلى جنب مع الأكل الصحي. سيمكنك من التخلص من بوصات إضافية بسرعة كبيرة.
يعمل الجري والركض على تحسين قوة عظامك
يجب أن تتأكد من الحفاظ على صحة عظامك وقوتها ، ومن أفضل الطرق للقيام بذلك هو الجري والركض. بمجرد أن تبدأ في الركض ، ستشعر بمستوى من الضغط والضغط على عظامك. سيعمل الركض والجري على تجهيز عظامك لتحمل هذا الضغط الإضافي وعندما تفعل ذلك بانتظام ، تزداد قدرتك على التحمل. مع هذا ، تصبح عظامك أقوى وستكون أقل عرضة لصدمات العظام وأي إصابات أخرى ولن تواجه مشاكل مثل هشاشة العظام أو التهاب المفاصل الروماتويدي.
الجري والركض مفيدان للقلب
يعد الجري والركض أمرًا رائعًا للحفاظ على صحة نظام القلب والأوعية الدموية. سيساعدك القيام بذلك يوميًا على الابتعاد عن أمراض أو اضطرابات القلب. تعمل هذه التمارين على ضمان ضخ الدم إلى القلب بشكل أسرع وتحافظ على ضغط الدم لديك. كما أنه يحافظ على مستوى الجلوكوز في الدم ومستوى الكوليسترول تحت السيطرة.
يعزز الجهاز التنفسي في الجسم
من المعروف أن الركض والجري يعززان قدرة رئتيك. يقوي العضلات حول الجهاز التنفسي بأكمله. عندما يحدث هذا ، ستكون رئتيك قادرة على حمل المزيد من الأكسجين. سوف تتخلص الرئتان من ثاني أكسيد الكربون بشكل أفضل. من خلال الجري والركض ، سيتم تحسين قدرة عضلات الجهاز التنفسي على التحمل.
الجري والركض يساعدان في تخفيف التوتر
بعد يوم طويل أو عندما تكون متوترًا ، فإن الذهاب للجري أو الركض سيساعدك على تهدئة عقلك. سيساعدك هذا في التخلص من أي توتر أو أفكار قد تكون غير ضرورية. من المعروف أن الركض والجري يحسنان نظرة الناس في الحياة وعادة ما يبقيك في حالة مزاجية أفضل. إنه يساعد بشكل عام في صحتك العقلية ويبعد الاكتئاب.
يساعد في الوقاية من الأمراض المعدية ويعزز المناعة
عند الخروج للركض أو الجري ، فإنه يحفز إنتاج الضامة والخلايا الليمفاوية. هذان المسؤولان عن مكافحة الالتهابات الفيروسية مثل نزلات البرد والالتهابات البكتيرية الأخرى. كما أنه يعزز تكوين خلايا الدم البيضاء
لذلك في المرة القادمة التي تشعر فيها بأنك كسول بعض الشيء بحيث لا تستطيع الركض أو الجري ، تذكر فقط مقدار ما يمكنك كسبه من ذلك. سوف يمنحك ذلك بالتأكيد نوعًا من التشجيع.