وفقًا لدراسة أجرتها كلية الطب بجامعة هارفارد ، فإن 21 دقيقة من المشي مفيدة للحفاظ على صحة القلب. بالمشي لمدة 21 دقيقة ، يمكنك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 30 بالمائة. قال الدكتور تيلاك سوفارنا ، كبير أطباء القلب التداخلي ، معهد القلب الآسيوي في مومباي ، إن العديد من المرضى ليسوا مستعدين لممارسة الرياضة أو المشي، بسبب ضيق الوقت والطاقة ، من الصعب عليهم إعطاء الوقت لممارسة الرياضة.
هذه الدراسة الجديدة ستكون مفيدة لهؤلاء الناس، ليس من الضروري أن تظل بصحة جيدة فقط من خلال منح المزيد من الوقت لممارسة الرياضة، حتى لو كان المرء يمشي يوميًا لفترة قصيرة ، يمكن الحفاظ على صحة القلب.
المشي لمدة 21 دقيقة ، لن يكون هناك مرض في القلب :
تقول مراجعة كلية الطب بجامعة هارفارد أنه من خلال المشي لمدة 21 دقيقة يوميًا ، يمكنك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 30 بالمائة، المشي 21 دقيقة في اليوم يعادل المشي لمدة ساعتين إلى ساعتين ونصف في الأسبوع، عن طريق المشي ، يمكنك تجنب العديد من أنواع أمراض القلب مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وما إلى ذلك، المشي هو نوع من تمارين القلب، تساعد تمارين القلب في الحفاظ على صحة القلب.
تجنب العمل بشكل مستمر:
وبحسب الدراسة ، فإن العمل لساعات طويلة يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 13٪. ولكن إذا مشيت ، فستتحسن صحتك العقلية أيضًا، غالبًا ما يُرى رواد المكتب محاطين بالتوتر، إذا كنت تمشي يوميًا ، فإن أعراض الاكتئاب ستنخفض، إذا ذهبت إلى المكتب ، فعليك بالتأكيد أخذ قسط من الراحة بين العمل، يمكنك المشي أو القيام بتمارين الإطالة أثناء الاستراحة.
وفقًا للخبراء ، فإن المشي لأكثر من 21 دقيقة مفيد أيضًا ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين لا يمارسون الرياضة على الإطلاق ، فإن البدء بالمشي لمدة 21 دقيقة سيكون مفيدًا.